冥想第三周总结

发现心浮气躁无法安静总是跳出冥想。

关注到冥想引导的声音发现冥想不是要去掉一切思考 大脑本来就是来思考的。是要看到那些思维并让它过去 专注呼吸声音。感受


睡眠方式戒手机：

主动上交手机放出房外

手机app 远离手机定时自动锁机

关注呼吸 听钢琴曲轻音乐

手指按摩头皮

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