2018/05/28，13/28
冥想时长：约9分钟
今日总结：
1、今天早上一起床就进行了冥想练习，但那时头脑昏沉，还处于瞌睡状态。挣扎中没睡过去。最近这段时间，通过在日常生活中观呼吸，让我开始觉察情绪，情绪会影响一个人做事的方式方法，也会让事情的结果发生变化。比如最近开车上下班中，平和取代了焦躁，不再着急赶路，反而一路上走得很顺。闺女写作业经常让我生气，情绪爆发，仔细想想，有时是自己的问题，不一定全是孩子的错，但是情绪来了就会大爆发，噼里啪啦一顿，导致自己负能量也带给她负能量，结果也没变好。当你在生活中不再比较，不再评判，开始觉察，会发现事情其实没那么糟。冥想，可以随时进行，只要你愿意。不局限于时间和场地，而在乎心！
今日打分：8分
2018/05/29，14/28
冥想时长：约15分钟
今日总结：今天中午小憩时打开手机跟着老师的引导放松冥想，不知不觉间睡着。晚上回家犯困，躺在床上休息间隙又打开语音听，再次不知不觉睡着，我都没有意识到自己睡了过去，但是闺女突然跑进来，本来安静的屋子一下子有了声音，我就醒了。在暗夜下感知自己的身体，比白天感觉更真实，感受到了身体的疲累。
今日打分：7分
2018/5/31，16/28
冥想时长：10分钟
今日总结：对每天的生活保持觉知，说着简单做起来其实不易。我们的意识很容易会被各种事物带走，比如手机，比如困乏。今日感悟，对身边的人也要觉知，理解他所说的话。
今日评分：8分
2018/6/1，17/28
冥想时长：10分钟
今日总结：今天洗澡的时候感觉水流从身体流过，很奇妙的感觉，我把它想象为全身的扫描。因为下午在家冥想时，对于扫描身体没啥感觉，晚上洗澡时候看到水流又想到了扫描身体这件事，试着在水流的冲刷下，感觉全身，很舒服很放松。
今日评分：8分
2018/6/2，18/28
冥想时长：10分钟
今日总结：夏季的周末，人开始懒散，天气热到不想动，于是决定放空自己，看了两部电影。早上起床冥想了一回，晚上临睡前冥想了一回，思绪乱飘，不断走神，心定不下来。
今日评分：6分
第三周的冥想，最大的收获就是对自己置身的生活予以觉察。感受是朗读练习，以前朗读的时候都是求快，越快越好，常常读的上气不接下气，觉得只有这样才是流利。但是自己听完感觉并不好，很急躁。看到群里伙伴们的打卡分享，开始慢下来。试着放慢语速，按照自己的节奏来朗读，感觉好很多。冥想进行到第三周，就会有点松懈。这时需要回顾一下泽阳老师说的一句话：从方法回到方法。第四周，让每一次的冥想都如同第一次一样，端庄对待。
总体打分：7分
