2018/5/28 13/28
1、冥想时长:？分钟
2、今日总结：晚上在床上练习深度放松。今天其实很不舒服，浑身疼。跟着谷应老师的引导，舒展眉心，然后身体一一跟着舒展放松，最后我就睡着了。晚上睡得很深沉，早晨起来状态特别好。
3、今天打分：7分
2018/5/29 14/28
1、冥想时长: 10分钟
2、今日总结：就是不断从方法回到方法。下午看了群里伙伴们的讨论，特别有启发。但是到了晚上陪读的时候我又发火了，主要是不被理解的委屈战胜了自己，与先生争吵了起来。后面觉察到了自己的情绪，安静下来。还是需要练习，先要觉察。
3、今天打分：8分
2018/5/30 15/28
1、冥想时长: 12分钟
2、今日总结：不懊悔过去，不担忧将来，活在当下。每次要开始发愁未来，就提醒自己停一停，呼吸几下，让自己回到眼前。学会用呼吸来暂停，控制自己的节奏，是我需要反复练习的。
3、今天打分：8分
2018/5/31 16/28
1、冥想时长: 10分钟
2、今日总结: 早起冥想，觉心静，思绪虽有飘散，但能守住呼吸，出去了又回来。晚上躺着练习放松，很容易就睡着了。
3、今天打分：7分
2018/6/1 17/28
1、冥想时长: 10分钟
2、今日总结: 愉快而充实的一天，一直保持觉察，专注手头的事。早起冥想，一天好心情。
3、今天打分：9分
2018/6/2 18/28
1、冥想时长: 10分钟
2、今日总结: 正念日练习觉察，每时每刻都清楚自己在做什么，尽量不分心。但是今天上班的时候因为牵挂女儿的活动，上班还是分心了，但会提醒自己把注意力拉回，或者索性出去打个电话了解一下情况。牢记一次只做一件事。
3、今天打分：8分
2018/6/3 19/28
1、冥想时长: 10分钟
2、今日总结：今天有一阵情绪激动，但只一会就意识到情绪过激了，让自己停下来，后来缓缓交流，没再争吵。还好吧。
3、今天打分：7分
本周8分
