今天看见一个医生的朋友圈在发世界睡眠日，赶紧科普下。
世界睡眠日的由来：
2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项关注人类睡眠的全球性活动，并将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。2003年，世界睡眠日正式进入中国。每年的世界睡眠日，人们都会赋予它一个独特的主题。
“良好免疫源于优质睡眠” ，3.21世界睡眠日中国主题发布会暨大型科普活动启动仪式，于3月18日上午在北京举行。在中国睡眠研究会、慕思集团联合主办的这个启动仪式上,还发布了《2021年运动与睡眠白皮书》。
有关人士在会上对今年3.21世界睡眠日中国主题“良好免疫源于优质睡眠”进行解读。俗语道“一日不睡,十日不醒”。专家认为，长期睡眠不足导致免疫力低诱发其他疾病,危害身体。研究表明，中年人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外,还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。睡眠充足的人，其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。淋巴细胞正是人体免疫力的主力军，意味着机体抵抗疾病侵袭的能力加强。
根据2020年喜临门中国睡眠指数，我国国民平均睡眠时长仅为6.92小时，相比2013年减少了1.58小时。人们的入睡时间通常迟至凌晨，同时，拥有深度睡眠的人数比例不到1/3
从今天起，好好睡觉吧。
