亲爱的云清雪：

我昨天是因为忙任务所以睡得晚了，手环显示我是十二点五十睡着的。

不过大概是凌晨，有个挺奇怪的事，我正在做梦了，突然有个声音说，几点几十了，我一下子醒了，睁眼看手环，一分不差，就是那个时间，但是因为太困，我又睡着了。

我今天一整天都在犯困，看了一上午直播卖货，下午也是在犯困，又刷了刷视频，转眼就到四点了，这一天过得，毫无收获啊。

你是想睡睡不着，我是想睡睡不了，哎，我太拖拉了，最近就是恶性循环。

现在开始做任务了，不然到了晚上更困就麻烦了。

你参加的读书营就是正在看《遇见未知的自己》那个读书营吗？还有心灵疗愈活动啊，感觉很有意思的样子。

这本书我刚看到《自序》，里面建议读者不要一口气看完，要好好咀嚼反思，再进行下面的章节，提醒的就是我这种。正好你分析的很细致，这次跟着你一起再好好看一遍。

你说的对同一件事产生的看法，可能好也可能坏让我想到了情绪ABC理论，A代表的是应激事件 ；B代表的是认知，C代表的是行为结果。

事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。错误信念也称为非理性信念。

你的例子就是，某人生病（A），觉得自己很不幸（B），负能量累积，病更重，结果更糟（C）。

如果对事情A能有不同的反应，某人生病（A），认为所有困境都是礼物，思考自己到底需要怎样的改变（B），得到了磨炼，调整心态，身体恢复，内心更强大，生活更从容（C）。

所有事情的结局，其实都是我们思维导向的结果。

我小时候也经常被挑剔，长大后就追求完美，喜欢抠细节，当然不知道这跟处女座有没有关系，做事希望做到能力范围内的最好。对于肯定，我现在是不太期待了，经常是把自己磨炼成了一个时时感觉自我良好的感觉。不过这也是因为我自己做的事，没有太让我挫败的，就看看书，听听课，写写文，一天稀里糊涂的，对自己之外的事情就关注得非常少了。

不过如果我被夸了，也会特别开心，做事也就会多一些动力。完全靠内驱让自己有成就感的还是少数，老师出来上课，也是需要存在感的，不然站在讲台上讲了很久没人爱听，没人认可，那也是很挫败的。

中国式教育最大的问题就是打击式教育，并不是个例，所以往往都是长大了之后需要自己去找自信心。

长时间不社交让我自己更容易在小圈子里自满自足，很多缺点还看不到，就感觉很多能力都没有办法发挥出来。看不出来我好的人，都是他们眼神不好。

让大家都满意很难，满不满意还看缘分吧。就是再好的文章，也有人不欣赏，再伟大的作家也有人批判，争议。

晚上我做了一会肩背操，我得一点点恢复体力了，现在吃的多还不爱动。人就是这样，一旦懒下来再重新开始真的很不容易。不管之前坚持多少年都没用，间隔久了还得靠毅力重新开始。不过我觉得跟我自己的状态不好也有关，总是觉得累。

现在还是控制不住饮食，脑子说别吃了，嘴巴还停不下来，连我爸都说我吃的太多了。他也吃不了那么多。我从生病那会的88斤到现在92斤，怎么也得控制一下了。就快体检了，都不知道会是什么情况了。胖点倒是没什么，主要是不健康。我就是什么说的越多，什么越做不到。🤣

我准备今天晚上早点睡了，一天天的太困了，这两天天气也凉快些了。立秋之后，天气突然就变了，很是神奇啊，之前下雨之后也是闷闷的，立秋之后就凉快了，晚上睡觉会比较舒服，希望别再热起来了。

晚安心语：想要做的事就努力去做，不要让惰性占了上风，要做自己的主人。

晚安啦！

爱你的萱萱

2024.8.12