1.情绪每天在身体里面存在着。
有时候说这个人很有情绪。要让你看到。人们大吵大闹。有时候你看到有人兴高彩烈的！有时你看到有人心里失落低头思考！有时候你遇到有人内心平静享受生活！有时候遇到身边有人哭丧着脸！等等，这些喜怒哀乐爱恶欲，叫七情！即七种基本情绪，这些经常展现在身上！很多人不知道自己当时是在什么样的一种情绪上缠绕！情绪来的时候不知道，情绪走的时候也不知道！情绪在的时候更不知道！所以有时候会情绪主导着自己，特别是有些人愤怒的时候是控制不了自己的，很容易做出一些蠢事，过后非常的后悔，这是典型的情绪失控问题!
2.情绪分正面情绪和负面情绪两种。
爱、平静、分享、喜欢、快乐、感恩、愉悦等等这些。属于正面情绪。悲伤、痛苦、压抑、消沉等属于负面情绪。正面情绪给我们很大力量，每天积极向上。负面情绪传给我们负能量。精神面貌很差，很消极，影响到别人。所以每天要保持正能量，就要每天保持正面情绪，通过言行举止和环境选择来维持良好心态，进而保持正面情绪和正能量！
3.每天进行情绪管理练习，认识自己的情绪。
首先是觉知到自己的情绪，情绪还没有发生的时候，就知道自己马上就要产生这种情绪。其次，对身体的反应有觉知力！对各种情绪在身体里面的反应，要非常熟悉。第三，就要做好各种情绪名称标签。认识到每一种情绪对应的身体的各个部位的感觉。如愤怒的感觉是两边的太阳穴涨涨的，头发像竖立起一样，整个头感觉要暴炸了，心很堵。而愉悦则是全身心舒畅，身体轻松，血气流顺，精神舒爽！第四，练习认识情绪。要点是每次不平静的情绪过后，均要反思自己，心态端正地认识到情绪有来也有去，来时平静地关注着它让它流过身体，并以一定的高度追寻引起这种情绪的深层次原因。坚持久而久之练习，每当情绪来的时候，就马上有一个觉知了。
4.如何应用自己的情绪为生活服务？
自己情绪来的时候。如果是不好的，负面的情绪，马上觉知后，就可以马上调整！比如说你想愤怒的时候，当感觉身体有一种反应，就马上知道自己要发怒了，这个时候马上改变想法，调整愤怒这情绪。当情绪很低落的时候，或者是很压抑的时候。这时马上做一些行为调整一些想法，进而去调整自己的这种情绪，让自己逐渐变得正面积极情平稳满满的正能量！
古人说过一句话:内心澎湃而面如平湖者可拜上将军！由此可见自我情绪管理的重要！
