诺拉有一份稳定的工作，两个优秀的孩子，体贴的丈夫和几个知心好友。可是她有时候仍然觉得自己很无助，像个被抛弃的孩子。
比如上班时同事们讲了个笑话，她没听懂时，就感觉自己很无能，觉得自己总是很难融入新的环境。这时她就会选择埋头工作的方式来逃避。 心里既责怪别人，认为同事在排斥她。同时又因为自己的反应而责怪自己，时时处处都想让自己表现完美，试图去讨好别人。
这时，我们需要明白几个概念：童年的内在小孩，内在的审判者，应对方式和成人自我。
童年的自己，象征着记忆里面强烈但未被处理的情绪。就像正在沉睡的“纠缠者”，它们会唤醒那些刺激我们的负面情绪。受伤的内在小孩之所以变得活跃，通常因为很久以前的遭受的贬低还存在残余力量。
而生成“内在审判者”的来源，不仅有源于和父母的相处经历，其他在成长过程中有影响的人，都可能以苛刻或带有惩罚性的内在审判者的形式，伴随人的一生。
回过头再看诺拉的例子，诺拉的童年因为母亲工作的缘故，她被寄养在奶奶家。小时候的她缺少来自父母的陪伴和关爱。而且，童年时，她还需要时常搬家换学校，她很难交到朋友。所以总是因为是“新来的那个人”而受到欺负，被排挤。
所以，诺拉内在的小孩就是：无助，被排挤，不值得爱。她内在惩罚性的审判者就是：欺负人的同学，亲人的忽视。而诺拉的应对模式：缩回自己的世界，埋头工作。
那该如何治愈内在受伤的孩子呢？
直面那些想要阻止你的内在审判者，不再选择逃避。这是第一步。这一步标志着改变的决心。比如诺拉，在她受伤的内在小孩活跃时，她还是会听到来自以前同学的嘲笑声“你真笨”“你好臭”“你不配跟我们玩”…但是诺拉选择不再退缩。
同时，诺拉需要幸福的内在小孩来帮助她。幸福的内在小孩会让她聚集力量，让她无视贬低她的声音。通过快乐轻松的时刻，比如考出好成绩，或者把工作做得更好，让诺拉知道事情完全可以是另一种样子。让她知道，一切都会变得更好。
我们要连接内在小孩和内在审判者，清点现状，并且做出改变。让幸福的内在小孩入驻身体。最终发展为“成人自我”的思维模式，提升心智水平，从而改变自己的行为方式，用成熟的“成人自我”模式应对生活中的种种问题和事情，拥抱一个不被过去限定的美好人生。
