你有没有莫名感到烦躁的时候？
有没有突然感觉前途一片茫然，不知道何去何从？
我现在就处于这个状态，这种状态很不好受，但是我得试着去找到背后的原因，同时给自己一些情绪安抚，比如深呼吸，做冥想。
当出现负面情绪时，先做深呼吸，做冥想，让自己回归当下，慢慢去感受你所处环境的一切动态，包括声音，外在等。
如果那些焦躁的负面感受依然在，那么多做几次深呼吸和冥想，直到渐渐消退。
也许，你不能很快让它消失，这时可以与情绪进行内心的对话，“谢谢你的到来，我知道你的到来是想告诉我该想想应对一些状况的措施，那些状况也许是自己一直以来不知道怎么应对的，但是你的出现就是提醒我该认真想想了”
接着去罗列你需要应对的一些状况，认真去想想解决方案，需要注意的是，在想的过程中，记住以成人自我状态，做好课题分离，明确哪些是你需要做的，你能做的，真诚地回应当下的需求。
当你想不出方案时，情绪也许会时不时地出现，这时你也可以选择转换注意力，情绪比较稳定时，再去想方案。
情绪就像是最亲近最紧密的另一个你，现实中的你，不能很好应对或者有一些让你烦恼的人事物出现时，情绪就会出现。它的出现，是非常希望你能做好，你能应对好。当你做到了，它就平静下来了，甚至会出现高兴开心的正面情绪。
