17.06.06胸肌

上斜卧推

16kg*15

20kg*12

24kg*10

28kg*8  2组

28kg＋14kg 超级组

26kg＋12kg 超级组


悍马机推举

25kg＊12

35kg＊6

40kg＊4

35kg＊6

30kg＊8

25kg＊12


下斜卧推

12kg＊12

16kg＊12  4组


臂屈伸

－26kg＊8  3组

－33kg＊8 


坐姿平板推

40kg＊12  3组


龙门架夹胸

10kg＊12 4组

飞鸟夹胸

47kg＊12  3组

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