月度计划（2023年6月） 

第一部分 月度计划（2023年6月）

一、精简版月度目标-6月

（一）6月目标

1.个人-规律学习与运动

（1）多写作

（2）自由泳

2.伴侣-爱的语言。

3.子女-学习与健康。

（1）苹果哥期末复习、数学思维

（2）柚子妹毕业、幼升小报名

4.大家庭：爱的行动

（1）爷爷奶奶种植牙

（2）暑假安排

（二）二季度目标

1.提高写作能力，以输出倒逼输入。知识梳理，每周一次，字数提高到2K每篇。

2.学会自由泳。

3.基金/证券从业资格。

二、分类/详细月度目标

（一）个人

关注个人成长：真实、爱、能量、一体、主导、勇气、清醒自主

1.体力：补充剂+30分钟/天

（1）私教，2-3次/周。

（2）游泳，2次/周。

（3）散步/室内跑步机，1次/周。

（4）居家健身，每天5分钟，或者1次/周。

2.情感（联结的能力）

（1）与自我联结。认识，同情，鼓励。

（2）与家人联结。伴侣、子女、父母、弟妹。

（3）与朋友联结。

（4）与世界、自然联结：每周新鲜事。

3.思维（解决问题的能力）

（1）策略性思考与行动——打卡（每月/周）：月计划、周思考与复盘。

（2）外语语言能力——打卡（每天）：APP+单词+听力。

（3）母语能力——打卡（每天/周）：阅读+说出来+每日记录/读书笔记+知识梳理。

（4）专业技能——打卡（每天）：备考-每天练习至少20道。

（5）生活技能——熟能生巧：开车、游泳、做饭、财务

1）开车，多开多练；

2）自由泳，先自学，集中问题再请教教练；

3）家务，用好烤箱；

4）财务——打卡（每月），坚持记账、盘点。

4.意志力

（1）断舍离——打卡（每天/每周）-选择：清理/减法。

（2）冥想——打卡（每天）：追问本心。

（二）伴侣：5-2-1原则；亲密、信任、支持。

1.每天5分钟

2.每周2小时

3.每个月1天

（三）子女：安全感与自驱力；尊重、信任、支持。

1.温和而坚定。

2.苹果哥：期末+数学思维入门。

2.柚子妹：毕业+小学报名。

（四）父母：身心健康同等重要

1.女方父母-每周电话。

2.男方父母-老外婆；厨房整理

（五）弟妹

1.老弟-短期培训

2.老妹-心情、身体

（六）朋友

1.生日：妖

2.见面：6.4-熊小姐；富婆团；圈群；L总太太。

（七）趣事

1.随手记。

2.每周汇总。

（八）帮助

1.勇敢问，提出请求。

2.勇敢行动，主动伸出援手。

3.勇于接受帮助，让别人也有机会感受帮助人的快乐。

（九）该放弃的事

1.频繁查看手机。

2.计划太多。

（十）金钱

1.长期养老-教育计划。

2.房贷。

三、行动计划

（一）原则

1.追问本心-真实（以终为始）、爱（要事为先）、能量（积极主动）

2.建立并维持好好习惯，用好APP、日程表、待办清单、周历、手账

（二）具体行动

1.个人，坚持运动，控制饮食，体重减到50kg。

2.伴侣，日常。睡前、起床、白天间隙，表达爱意。

3.子女，日常+特别活动。亲子关系第一，尊重与信任，以自驱力为重。

4.父母，物质+精神。形式和实质同样重要。

5.弟妹，电话+微信。

6.朋友，微信+每周约饭。主动约。

7.趣事，随手记+观察与发现。

8.帮助，100天拒绝计划。

9.该放弃的事，减法。

10.金钱，轻减。

第二部分 历史月度计划

月度计划（2023年4月）

1.个人-打卡，坚持精力管理习惯（体力、情感、思维、意志力）

（1）多写作

（2）备考

（3）自由泳

2.伴侣-爱的语言。

3.子女-学习与健康。

（1）中文阅读

（2）眼睛复查

4.大家庭：老人身心健康

（1）买橱柜门（五扇门）

（2）烤箱多用

（3）暑假安排

月度计划（2023年4月）

1.个人-打卡，坚持精力管理习惯（体力、情感、思维、意志力）

（1）HPV第二针

（2）认真备考

（3）自由泳

2.伴侣-爱的语言。

3.子女-生日+家庭出游。

（1）柚子妹生日

（2）北京？上海？

（3）牙齿涂氟+眼睛复查

4.大家庭：老人身心健康

（1）探望幺老姑

（2）买橱柜门（五扇门）

（3）烤箱多用

月度计划（2023年3月）

1.个人-打卡，养成并坚持精力管理习惯（体力、情感、思维、意志力）

2.伴侣-年度出游

3.子女-集体活动

（1）幼儿园春游

（2）小学春游+足球比赛

4.大家庭：老人身心健康

（1）探望幺老姑

（2）肺炎疫苗、带状疱疹疫苗

（3）厨房更新及电器使用

月度计划（2023年2月）

1.坚持打卡，用好待办清单（关注健康、知识、情感、技能）

2.证券资格考试的第一阶段准备。

3.制定4月两人旅行计划。

4.考虑小升初方案。

5.洗衣机更新，制定厨房改造方案。

6.细化朋友联络方案。

7.研究香港人才计划。

8.再次讨论资产配置。

月度计划（2023年1月）

1. 30天习惯养成之【亲子共读、温和坚定、及时响应】

2. 新技能之【一挑二带娃】

3. 优势强化之【英语8级达到B级】

4. 新技能之【亲子共创充实快乐寒假】

5. 优势强化之【财务决定】

6. 新技能之【走亲访友】

第三部分 年度目标回顾

（一）精简版第一季度目标

1.完成任务打卡APP上的每日、每周、每月任务，坚持使用日程表和待办清单。

2.熟练开车。

3.培养柚子妹规律英语阅读。

4.完成亲戚、朋友清单。

5.考虑近期财务决定（房产、个人养老金）。

（二）后三季度大致目标

1.第二季度

（1）提高写作能力，以输出倒逼输入。知识梳理，每周一次，字数提高到2K每篇。

（2）学会自由泳。

（3）证券从业资格考试。

（4）二人世界旅行。

2.第三季度

（1）扩宽阅读范围，拓展认知边界。

（2）家庭旅行。

（3）帮助柚子妹适应小学生活。

（4）适应新人员安排。

3.第四季度

（1）通过高级英语能力测试（专业八级、雅思、托福、高级翻译？）

（2）苹果哥英文KET？

（3）北京/上海旅行。