1.运用临在—觉察—疗愈主要是通过事件当时的反应 还有会回看事件为什么掉到坑里 。程度有所提高，比以前强，很多事不容易掉坑了，掉下去现在也可以觉察到，能有感受，并且内在感受比之前丰富了好多。
2.书写伤痛会很有感觉，以前没什么伤痛，总觉得自己过的还可以，给自己盖了很多的盖子，让事件合理化，也不知道为什么，自己也不喜欢生气，其实是不敢生气，自己都看不到。现在的书写是不会陷入事件里，会站在外面看自己，才会有感触，其实都是小时候的伤痛，一次次让自己掉坑，让自己痛的点都一样，让自己陷入限制性信念中不能自拔。但当你看到的时候，也就认领的那个限制性信念，并可以看到是什么让我们痛苦，其实就是自己的信念。
3.内心的感受很多，让自己能更好的觉察到自己为什么会难受，会不舒服，会愤怒，会起情绪。不光是愤怒，连开心的情绪很多都是来自以往的开心，以往的信念。跟以前对比，更成熟了，看待问题的视角有所变化，不像以前那么执拗了。在生活中，放松了，没有那么多的用脑去思考一些没意义的事情，大脑放松，睡觉都比以前深，都不容易醒了。
4.比以前勇气大了很多，以前总觉得承认自己的不好自己做不到，承认自己的虚伪，自己也无法接受。现在对自己以前的自私很明白，都是一种向外索取的力量，就是希望别人对自己付出多，自己就是不愿意付出。给自己打八分吧。
5.临在是有时候会跟着共修一起临在，有时自己在家练习一小下。
觉察是更多的能看到自己，在生活的点滴中不是再浑浑噩噩的活过了，是自己尽量体验什么是有觉知。
界限是看到了自己以前和现在的区别。
自我负责是知道去认领自己的错，自己看问题的视角，而不去向外界投射，把错归给别人。
看见自己和他人是可以看到别人和自己思想的不一致，并可以接受了。
故事本身，就是故事，是过往的经验，过往的体会，不是当下，头脑留存并演绎的画面。
事情真相就是当下，没有评判，就是事实，就是发生在这里而已。
6.选择了疗愈课，让自己更加深入的了解了自己，让自己对死亡没那么恐惧，并在与父母和解的过程中更好的理解父母对自己的爱。
7.有时间会参加活动
8.卡点还是恐惧和死亡
9.多参加静心活动
10.让我们自己成长，生命的成长。
11.在共修中让自己成长的更好
