今天进行关注呼吸加腹式呼吸的练习，用单盘坐姿开始冥想。
今天的状态较好，刚坐下来时也没有思绪乱飞，不断暗示自己和自己相处很美好，感受呼吸更是一件难得的事，先感受了一会儿呼吸，然后开始腹式呼吸，很久没练习，感觉有点生疏、僵硬，随着呼吸腹部起伏越来越觉得腹部酸痛紧张，身体还算放松，一觉察到呼吸、身体的感觉时，其实就从状态中抽离出来了，还需重新把注意力放到呼吸上，调整，时刻关注着身体的放松程度，忘了关注内在心的感觉，意识就在大脑和身体来回打转，中间走神两次，觉察到带回到呼吸上，反复如此，后面关注呼吸一会儿，结束冥想。
今天冥想中身体没有完全放松，感觉腹式呼吸的要领还是没掌握好，或者是自己做的不对，还需慢慢练习揣摩！
