【读书打卡】读书打卡第253天《清华积极心理学16讲》
【8+1读书会阅读打卡】
【打卡】第253天2026.5.19周二
【书目】赵昱坤 彭凯平《清华积极心理学16讲》第六讲 助人心理与行为
【阅读摘抄】
消极情绪和积极情绪之间存在一个辩证的关系，并不是说积极情绪越多就越好，消极情绪越少就越好。
消极情绪的作用和积极情绪的作用是类似的，从进化的角度来理解，它们都是在提醒我们周围环境出现了什么变化，并提示我们该如何应对。
太多的积极情绪会导致过于冒险行为出现，比如说酗酒、暴饮暴食，乃至吸毒等。消极情绪太少，你就会忽略掉环境中本来非常明显的一些危险信号，最后可能会吃大亏。
所以，积极情绪和消极情绪要保持一定的平衡，说积极情绪越多越好，消极情绪越少越好。
【阅读感悟】
读完这段关于情绪的论述，我对积极情绪与消极情绪有了全新、辩证的认知。长久以来，我们总习惯性追逐积极情绪、排斥消极情绪，认为快乐越多越好，烦恼越少越好，却忽略了二者相辅相成的内在联系。
从进化的角度来看，积极情绪与消极情绪本无绝对优劣，它们都是身体感知外界、向我们发出的信号，提醒我们察觉环境变化、做出恰当应对。
积极情绪能带给我们愉悦和动力，可一味沉溺、过度泛滥，便容易让人放松警惕，盲目冲动，做出酗酒、放纵、不计后果的冒险行为；而消极情绪看似让人低落压抑，实则是危险的预警，若是缺少它，我们就会漠视潜藏的风险，忽视身边的隐患，最终因大意酿成失误。
真正成熟的心态，从不是彻底消除负面情绪、一味追求极致快乐，而是接纳情绪的两面性，在积极与消极之间守住平衡。
坦然接纳偶尔的焦虑、失落与不安，也珍惜温暖向上的好心情，懂得用消极情绪警醒自己，用积极情绪支撑自己，张弛有度，从容面对生活。
