其实现在的生活状态下，我可以感受到自己的某些思维方式是自动的被困在了过去的经历中。是自己无法主动察觉出来的。所以后面的时间也要多多联系觉察冥想这个功夫了。
最近关注这方面自我成长的内容也比较多，最近找到两个学习的材料，一个是b站的视频停止将痛苦当成你的个性-哔哩哔哩_bilibili一个是纪录片创伤的智慧Part1 Gabor Mate讲述心理创伤与成瘾性的内在联系_哔哩哔哩_bilibili（有五个部分）。今天的我就来记录一下这两个学习材料的相关内容。
我发现对于我的创伤恢复最有利于的岗位特征就是清晰的边界感，所以任何可能或者大部分可能阻碍我恢复进程的工作岗位都不考虑了，找工作就没那么着急了，对于职业的发展也没有那么大的执念了，先放过自己试试
接下来开始记录【第一个材料】的自己的学习记录：
执着于痛苦是因为过去的痛苦是熟悉的，以往的成长视角是通过痛苦展开的。其实无论经历了什么，这些都不是你的错，但是当你围绕着痛苦展开生活的时候这时你已经成为了你生命中混乱延续的催化剂。久而久之痛苦就成了你逃避责任的借口，久而久之你的痛苦成为了你的拐杖，痛苦成为了一种解释为什么一切都不如意的惯有模式。虽然痛苦，但是它成为了你的舒适区，你的安全空间，仅仅是因为痛苦是你唯一所熟悉的。
但是 只有你自己可以决定，是选择继续做一个受害者，还是一个幸存者甚至是一个茁壮成长的幸存者。
你必须停止把你的伤口当作名片，必须放弃那种“依靠创伤结盟”的习惯。是的这样很难，因为这需要你放下一部分的身份认同，也许需要放弃一些建立在你的破碎之上的某些关系。
但是你得知道你值得依靠美德建立起来的关系而不是共同创伤的牵绊
现在的你也许不知道如何在没有挣扎的情况下生活如何生存，你也许意识不到你在多么频繁地重复着它（我是个麻烦 我总是搞砸一切 没有人留下来 我不擅长人际关系 我总是吸引错误的人 我可能就这样了），你把这些咒语一样的话当作事实来说，它们只是你伤口的回声，是你的疤痕组织在说话。它们频繁地出现，它们大声地出现，但是不等于它们就是事实。
疗愈不是假装过去没有发生，而是超越那个由痛苦定义的自己。允许风险、原始感、不确定性甚至是动荡走进你的生活。别再把功能失调当作个性，别再美化你的创伤，你的痛苦定义不了你的个性。所以问问自己：在我的创伤之外，我是谁？在生存之外，我想要什么？什么让我真正快乐而不仅仅是暂时松一口气
并不是所有深刻的东西都必须源自苦难，不是每一次顿悟都必须在谷底发生，不是每一个突破都需要从危机开始。你有权利去享受平静，你有权利在没有经过痛苦的前提下活得很好。你不需要用痛苦证明你的深度
你身上迷人的地方需要时间和精力去发掘。你不需要依靠痛苦证明你值得存在。
觉察自己的消极声音，反问他们这是真的吗，这是我想成为的人吗，这是真的我吗。调整自我对话的方式，比如我注定孤独调整为我正在学习如何建立健康的关系。用理解和温柔的语气就像对朋友讲话那样与自己对话
如果你想要疗愈，那就成为你自己成长过程中的主动参与者，创造自己的新生活
【第二个材料】
0829补充的第二个材料的看视频记录
1 创伤的发生很容易，比如父母本身缺乏自我觉知，比如在婴儿迫切需要联结时任由孩子哭闹
2 只有内心真诚才能更好的和自己联结，另一个是依附性关系 这两个是婴儿生存的两个要素
3 内心深处的痛苦让我看到深处的自己以及我为何自我放逐
4 成瘾本质是一种创伤反应，成瘾行为可以定义成是一种某种可以短期带来解脱的感觉但是长期造成负面结果却无法断除的行为。成瘾在某种程度上也是一种暂时的解决方法
5 意识没觉醒的时候不会是自由的
6 我们共有着一个深埋着创伤的社会系统，而这个系统捕食我们的无意识选择、无意识冲动且这个系统不愿也无法从内部进行自我改变
7 我们要互相看到对方的经历 而不是对方的过错
8 婚姻的意义是回到创伤的原点——家庭
9 绝大多数慢性病都是身体再表达抗议，因为患者压抑自我去迎合周围环境
10 推荐去探寻疾病背后的启发，关于家庭关系 自己的生活方式 从疾病中学到什么
11 药物的作用是延缓病情进展 给我们留出时间来解决真正的问题
