接受自己的首要条件是要接受父母，因为父母是你生命的力量源泉，当你能到达到接受父母的第三个层级，也就是无论是父母的优点还是缺点你都能无条件的接受，那时候你就真正的接受了自己。
这个课程我听了五遍，并且绘制了思维导图，在听课学习的过程中我也是一直在思考，并且生活中注意对照，让自己学会无条件肯定，只肯定，不否定。但事实上，要想真正做到还真的不容易，我不自觉的就陷入到自己的思维定势中去了，即便没有说出来，多半也是抱怨式或者直接就是谴责式，否定的成分占的比重太多，因此弄的自己也特别不开心。
我们要学会肯定自己，肯定他人。一个人接受自己必须要有自信，自爱，自尊。它们是建立在自我价值基础上的。“别人家的孩子”她们的的优秀来自于他的尝试得到了肯定，获得经验和能力。
“我相信我有足够的能力，让我在每天选择做的事里得到足够我追求的价值，不断如此，做出成功快乐的人生。获得自己对人生的操控感。要注意的是能力不会主动产生自信，能力必须经过不断的肯定获得自信，自爱，进而获得自尊，进入到良性循环。
肯定的方法
根据肯定他人练习的做法，一条条对照。
切记：做！有机会就去做，没有机会创造机会也要做，多做，多做到，多因做到得到肯定。
对别人只有肯定，没有否定。
对于伴侣我不能接受的地方是：
1.倔强，自己决定的事情从来不会听别人的建议，八头牛都拉不回来。即便有时候会争求我的意见，也是表面的，其实自己早就做了决定，你说什么他也不会改变，并且事实证明他错了也还是不会改，下次照旧是这样。让人气得牙痒痒。
2.无限等待，感觉这些年都是在等待中度过的，每每问什么时候能到，得到的答案多半是“快了”“马上”“得等一会儿”，从来都没有确定时间，关键是并不像他描述的那样“快了”“马上”，基本上“快了”得一小时左右，“马上”一小时以上，“得等一会儿就是不知道什么时候”。等的你明明是好的心情开始，到最后都是崩溃的状态，哪还有最初那快乐的状态。有时候不耐烦的说“到底大概几点能到？”得到的答案是不确定……各种崩溃
不能接受的暂且这两条，感觉完全不能够接受 ，真的不能够接受。
接下来，练习开始
第一条：倔强
肯定动机：要做的事情动机都是好的，比如研究开发木耳饮料，是为了更健康的饮料产生嗯，同时赚钱让我们的生活更好。不断参加各地的象棋比赛，一是爱好，二是也想通过比赛获得肯定，得到奖金。
肯定情绪：现在仔细想想，要做一些事情的时候无论最后成功与否，都是信心满满的。并且在和我描绘的时候都是那样美好，能感受到发自心底里的希望。
肯定可以肯定的部分：争求我的意见，是对我的重视，说明他在乎我，说明他把我放在心里，什么事情都要和我说说。
承认新的可能性：其实，人生就是不断尝试的过程，多重尝试不留遗憾，也可在尝试的过程中获得更多的经验和能力得到锻炼，为获得成功打基础。我不断的肯定他的尝试和努力他才会更加自信，因而获得自尊。自信，自爱，自尊的人才容易走向成功。
第二条：无限等待
肯定动机：他总说“快了”“马上”，不管他做没做到，都是为了告诉我让我不要着急，给我希望。
肯定情绪：他在安抚我的同时肯定自己也很着急，在这样的情况下他还想到我的情绪，这一点挺让人感动的。
肯定可以肯定的部分及新的可能性：按照顾家的他的个性，能早回家是肯定要早点回家的，不能按时到达肯定是有原因的，要么是肯定走不开，要么是交通拥堵的原因，只是他不太善于表达没有及时说出来，我又是个急性子，没搞清楚状况就先生气了，急了。仔细想想，每次也都在生气和抱怨后，见到他就什么事情也没有了。如其是这样，为什么不能换个方式，平和安静的等待，在等的过程中做些其他的事情。
肯定他人，无条件肯定他人的感觉还真的很奇妙，看一眼眼前的他，愈发的顺眼了，哈哈。
多多肯定他人，接受他人，从另一个角度上讲就是接受你内心那个不肯接受的自己的某些东西。
只肯定，不否定。我以后要更加努力，为了接受自己 ，遇见更好的自己。
