对于没有任何运动基础的瑜伽初学者来说，很长一段时间都不能找到呼吸去引领体式，找到呼吸的觉知，会持续很长一段时间跟着老师的口令练习，去不断打磨自己僵硬、生锈的身体，当身体通过不断的练习，变得越来越灵活、平衡和稳定的时候，也就很容易会找到呼吸的觉知，所以一开始就奔着呼吸练习，其实是练习不好的，反而会让自己的身体越来越紧绷。

拥有好的呼吸模式只是一个结果，要去找如何获得好的呼吸的原因，从原因入手，单纯从体式层面上来说，判断自己的瑜伽练习有没有进步的评判标准就是能否感受到是呼吸在引领着身体去做各个空间和方向的动作。

呼吸其实是一个经久不衰的话题，古今中外都会各种研究它，因为它不像我们人体的膝关节和髋关节，是有形的，有固有的运动方向，相对于人体各个部位来说，呼吸是无形的，很多传统的修身养性的方式都会强调呼吸的重要性，因为好的呼吸模式可以促进人的灵性成长，所以呼吸的进步也代表着瑜伽练习者体式的进步。

瑜伽有八支，体式只是其中一部分，瑜伽练习者要学习的、要练习的还有很多很多，一方面需要持续不断的输入，另一方面能让练习者进步非常快的方式就是要积极的去输出，你去教授别人练习瑜伽是输出，将自己的练习感悟以文字的形式写出来也是输出，输出的过程也会促进自己的练习、滋养自己、并且也会帮助自己获得练习的灵感。

在你去输出教授别人练瑜伽的时候，每个人的身体条件和基础不同，你会考虑怎么安排体式去适合他人，会进一步促进输出者对体式的深刻理解、对人体的深刻认识、以及对自我练习不断提出高要求，因为大量的输入是有效输出的前提。

输出是一个人真正的生产力，当你发现自己很勤奋的在学东西，但是心里并没有很开心或者说也没有感受到成就感，很大程度上的原因是你从来没有真正的输出过，只有输出才能真的感觉自己进步了，当你读完一本书或者看完一场电影时，将自己对人物的理解以及自己的所思所感写下来的时候，一方面是在沁润自己的心，这是一个层级，将写下来的东西发布到互联网上，让更多的人看到，并影响到了他们，自身的能量又去到了另外的层级。

坚持去输出，因为只有输出才能让人保持一种不断的输入的动力，在这过程中精神世界也会不断得到升华，精神上的愉悦是发自内心的，是永恒的，物质世界很容易让人欲望不断膨胀，得不到满足的时候会不甘心，一旦得到满足会很快生厌，如果没有精神层面的力量和支持，人的心里会越来越浮躁和空虚。

输出是一个人真正的生产力，很多时候不能将自己的所思所想所说的话精准的表达出来，是因为脑子里找不到合适的、精准的词去形容自己的感受，语言跟不上自己的思维，你需要大量的文章输入，去丰富自己的语言库，另一方面多去写，不要管自己写的怎么样，就是去写，去尝试输出自己的感受，有输入才有输出，有了输出才知道自己输入的质量怎么样，知识和智慧是两码事，智慧是去输出，是去实践。

现代人大部分的时候都是输入，每天接受各种各样的碎片化信息，遇到问题第一反应就是看看别人怎么想的，毫无自己的想法和观点，时间长了发现自己根本不会说话了，其实输出才是成长最快的方法。很多人会有这样的感受：当读到自己以前写的日记，会很震惊的发现，这竟然是自己的文字，竟然写过这么有深度的内容，文字的力量真的很强大，可以穿越时空，历久弥新！