之前在某站听谭杰中的课，他谈到了情绪的妙用。
他说只要有“烦”的感觉的时候，就把具体的内容写下来，很可能这个情绪的来源是不真实的，或者情绪强度和事件本身不应该有那么高的相关度。这里面一定有可以整理、澄清的东西。
所以，长此以往地训练后，你就可以不再那么自信了。
这被他称为“我执的神通力”，也就是情绪的反向操作。
之前，国外的心理学家业谈及将情绪作为一直指针，一个标记，有情绪说明这里有情况发生，可以去探察，去追溯来源，去面对到底为什么有情绪，这种情绪是否真实，我能不能放下这个情绪。
自此我将情绪作为验证方法，我把我最烦恼的事情写下来，比如工作，比如可能存在的疾病，未来的风险，曾经的人际关系问题。然后一个个地去排除，去和解。于是情绪真的就消失，焦虑减弱了很多。
建议大家试一试这个方法。
我执就是所有的情绪的总和，自我观念的总和。
