对身体的扫描
早上比较困，躺在床上没有完成对身体的扫描。到办公室后，坐在椅子上用了3分钟依次觉察自己的身体。
把意识收回到身体上，从脚开始，感受脚的位置，姿势，没有什么特别的感觉。继续往上，依次是小腿，膝盖，大腿。发现一个问题，很难让意识按照自己的想法依次集中到位置上，跳跃性比较大，走神也比较严重，不能持续的保持次序。
平时对身体的觉知是非常频繁的，走、坐、看书、写字等活动都能经常的收回意识到身体，不过每次都是对身体整体的感觉，很快的完成整个身体的扫描，几秒钟吧。没有这种按次序扫描的习惯。另外，当对身体进行觉知时，没有什么特别的感受，很平常吧，身体就是身体，身体很好，没有不适，没有发热，没有酥麻等等感觉。
身体状况，情绪都很正常，都很好的时候，感觉从头到脚就像一个空心的管道，上下是畅通的，从上到下没有任何阻塞。当有情绪的时候，情绪就像一团能量堵在管道的中间，上下不通，流动不畅。
感受
自己对这种形象思维能力比较弱，就像我能做清空大脑的冥想，但很难做到观想某种形象的冥想。意识的集中能力还不够强。
