这是一篇散文、随笔作品，写给曾经犹豫不决的自己，写给曾经彷徨不安的自己，也写给笑脸满面、容易知足的自己。
当你的心被一种不知名的情绪所困住，当你感觉到心里出现了沮丧、难受、不安甚至焦虑的感觉，请不要害怕。
你可以假装是有一只蝴蝶飞了过来，停在你的一侧肩膀上，等等看，它一会就会飞走了。
这只蝴蝶，就像你时有时无的坏情绪、坏脾气，哪怕你不对人言，选择独自郁闷，也改变不了它的存在这个事实。
但是，你可以试着变换当下坏情绪出现的形态。
比如，你可以把坏情绪想象成一个钉子，一个手绳，一只受伤的小豹甚至一块烧红的煤炭。然后，你可以选择把钉子踢飞，或者把它扔到垃圾桶；你可以变换手绳的形态，假装你有一头长发，将手绳系在麻花辫的尾部；你可以为心里的那头受伤的小豹疗伤，把它的伤口包扎好，送它回家；如果你觉得冷，你还可以在烧红的煤炭上方，伸出双手烤火取暖……
当我们出现负面情绪又不想把它表达出来，以免影响到周边的人的时候，我们可以通过自己的想象力去描述“坏情绪”当下的状态，把它化作某种形态，拟物化甚至拟人化，去描述它、去固化它、去拥抱它，然后把它送走。
完成这一系列心理活动后，你会发现坏情绪也没那么可怕。它就像一只蝴蝶，突然飞过来停留在你的心间。过了一会，它又悄然飞走了，静悄悄的，似乎你从未察觉它的到来。
很多时候，我们并没有心里想的那么强大，我们会因为各种各样的事情感觉到快乐、悲伤、痛苦、幸福、不安、焦虑等不同的情绪。有时，这些情绪会让你觉得这并不真实，你无法触碰它们，却发现它们始终停留在你的心里。
其实，不用担心，这些情绪都是我们作为正常人会出现的正常的某种“感觉”，它们并不是一个个急待解决的问题，所以，请你稍安勿躁。当负面情绪出现的时候，它往往是在向我们自己传递某种信号，告诉你——你该注意了。
你该注意是什么导致了这种情绪的发生，它的出现想告诉我们什么，它反映了我们当下的心理或身体、精神处于什么样的状态。
情绪的出现，恰好能够把我们从繁忙的生活中抽离出来，它会给我们带来新的思考，有时候，它会成为上天给我们的礼物。
尽管我们在很多时候并没有自己心里想象的那么强大，但是，我们也并没有像自己受伤时感觉到的那样脆弱。
我们不是一个钢铁做的巨人，是一个有血有肉有泪有感情有灵魂的存在，在我们的身体里，有数十亿个细胞只为我们的存在而活。所以，我们应该主动地告诉自己，允许自己出现不同的情绪、不同的感觉，允许自己偶尔的脆弱，允许自己在某种程度上的彻底放松，允许自己偶尔出现的拖延症，允许自己突然出现的社交恐惧症。
同时，我们还应该适当宽恕自己对自己犯下的错，宽恕会让我们更容易在挫折中爬起来。比如，那些没有完成的工作，没有兑现的承诺，没有下降的体重，没有追到的人，没有追完的剧和没有勇气告白的人……
比起情绪和犯错，“麻木”才是当今社会下人们最需要关注和避免的精神状态，它就像一堵用砖石砌成的坚硬的围墙，很难让你感受到别人当下鲜明的情绪变化、情感状态，更难让你发现自身的情绪波动。
请不要用“麻木”作为自己的保护色，要学会坦诚地与自己相处、真诚地与特定的朋友和家人相处。
在漫长的成长岁月里，我们会慢慢成熟，慢慢变老。无论在哪一个年龄段，我们总会遇到各种各样的困难和问题，所以，我们要常常给自己上一常“身心疗愈课”，这是每一个负重前行的成年人需要了解的课题。
在可以放松的时候，我们其实可以选择不用那么辛苦地逼自己，等到心情舒坦了以后，再去处理手头上所谓的要事和急事。但是，我们还需要了解的一个事实在于：在同一个人的不同阶段，所谓的“要事”和“急事”很有可能各不相同。
这也说明了一个道理：没有什么是一成不变的。明白了这一点之后，我们可以重新观察自己当下的状态，观察自己和他人之间的关系，观察“我”和工作之间的关系，再去审视自己内心最初的想法与追求，答案或许会大不相同。
没有什么是一成不变的，所以，不要害怕改变。就像河水，一直在流动，你低头看，河水里也翻涌着浪花，再小的浪花，也值得被看见。
