中原焦点团队 杜小珍 网络中级28期
坚持分享第248天 坚持约练第49场
坚持有声阅读第150天
约练感悟:（角色:来访者）
1、今天对于昨天自己的一个情绪做了一场约练，在咨询师的陪伴和引导下自己对于不能接纳的情绪有了更清晰的认识，自己不接纳但又控制不好这个情绪，怎么去处理？在情绪爆发的那一刻是否在乎身边重要他人的感受，为了自己在乎的人需要自己怎样去调整情绪，同时又能让情绪出来不至伤害自己？当自己能够往后退一步去了解事情的真相后自己的情绪是否会相对缓和下来？所以学习、成长、觉察很重要。
2、咨询师做到了贴近来访者，找到了我在乎的地方，虽然最初自己的目标有点大，但是通过不断地具体化，让自己明白只有通过在一些小事上磨炼自己，才能慢慢达到那个大目标。然后找到自己的成功经验，让自己更有力量，让我知道对于目前的困惑自己是有希望能去慢慢修改，可以像以前做的那样好的。咨询师没有用到过多的焦点技术，但是我感觉是不着痕迹、润物细无声，这才是功力，值得自己去学习。今天的咨询不像是一场咨询，更像是和知己聊天，遇到一个能懂自己的好朋友，很开心！
