周末半马按时完成，2022年的第4场半马，跑步以来的第22场马拉松。
跑的不是很快，但也出了点汗，只是两手冻得生疼僵硬。
跑步是为了遇见更好的自己，但更好的自己并不一定是更快的自己，而是那个愿意和自己和解的自己，是那个遵循人体运转规律的自己，是那个跌倒后拍拍土还能站起来的自己。
跑步是一个跑出去的过程，更是一个把自己找回来的过程。希望你在跑出去的时候，别忘了再把自己给找回来。
凝飞早练晨读20220115家庭教育学习分享——如何培养出快乐、温暖、人格健全的孩子？
一、0-3岁 情感抚养
0-3岁，是孩子与家人一对一依恋关系的建立时期，这种依恋不断积累直至12岁。
依恋是情感的起源，当幼儿与某人形成依恋关系后，与依恋对象在一起时他会感到愉悦；难过时，只有依恋对象的出现，幼儿才会感到安慰。
依恋得到满足时会非常快乐和放松，当人处于放松状态时，看外界的事物就会非常快乐。
二、3岁-12岁 性格抚养
爱是一种营养，但不是全部。
孩子从3岁开始，逐渐具有了理解和表达的能力，是给孩子“立规矩”的关键时期。
三岁时，家长要学会对孩子说“不”；
四岁时，家长要教会孩子等待和自律；五岁时，家长要在诱惑训练中教孩子学会自我管理，并身体力行地示范给孩子如何与他人分享；六岁时，孩子要在体育运动中，学会吃苦耐劳的精神。
在3岁左右，孩子的哭闹已不是生理需要，而是心理需求。
不要骂孩子，不要打孩子，不要跟哭闹中的孩子讲道理；不要离开孩子。
对于哭闹中的孩子而言，家长的大道理仿佛耳边的噪音；
同样的，若把孩子单独留在房间里反思，相当于关禁闭，没有丝毫的教育意义。
鼓励孩子学会表达自己的想法，倾听父母的想法，与孩子建立民主的沟通模式。
三、12-18岁 人格抚养
女孩12岁、男孩14岁起，第二性征开始发育，孩子进入青春期。
面对中学生，家长首先要转变教育观念，帮助孩子成长，尊重孩子的选择权。在选择的过程中进行引导，而不是粗暴式的“管”。
孩子对自己有最清晰的觉察，要给予他们表达的机会，尊重孩子的节奏。
人的一生除了工作，还要有健康的身体、和美的家庭、良好的人际关系等，情感越丰富的孩子才越幸福，不要逼着孩子单纯地走向成功。
养育是对孩子的心理进行投入，这种投资是无价的。
