临近生理期，我的情绪又开始失控，昨天晚上小宝一直为各种事情哭闹，弄得我几次都要爆发，但我还是控制住了。后来他又嚷嚷看手机，给他找到越野车的视频，但是视频播放总是出问题，小宝又哭着喊着叫我给他修，憋在我心里的火噌地一下就窜出来了，我把手机嗖一下就扔出去了。小宝哭得更厉害了，可能是手机的吸引力太大了吧，他竟然自己去把手机捡回来重新拿给我。我只好给他找到了他要看的视频。
火发出来了，心里也好受点了。但是发火消耗能量的，我感觉自己浑身没劲，干脆去床上躺着。之前有一次和儿子聊天，聊着聊着我突然就发火了，儿子很不解，妈妈，刚才好好的，怎么突然就发这么大的火？对啊，我这是怎么了？看看日期，原来生理期的缘故啊！看过一些这方面的文章，主要是生理性的原因，可以在生理期前吃中药调理，从生理方面控制坏情绪的产生。
现在才知道生理期的坏情绪从心理方面也可以预防和控制的，比如遇事可以先做几次深呼吸：缓慢地吸气约四秒钟，让空气填满自己的整个肺部；然后屏住呼吸，持续约一秒钟，再慢慢地吐出所有空气。多做两三次，同时心里暗示自己：“我会保持冷静的。不论发生什么，我都不会发脾气，发脾气不能解决问题。”这样呼吸和血流速度也会缓慢下来，情绪也就稳定下来了。
再一个就是多从别人的角度思考问题。如果能够多站在别人的角度，感受到不一样的情绪，也就不容易发脾气。
转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，那就迅速离开，可以选择去做点开心的事。
