说实话，我的计划几乎没完成过，但我还坚持做计划。

而且，我一直认为“自制力”很不靠谱。

但我现在，每天早起、学习、写作、读书、健身、学英语，很舒服，一点也不难。

怎么做到呢？

用我的亲身经历，当个例子（我是小白鼠）来说一下。

全文2993字，读完需要6分钟，你会有收获！

（只想看结论，可以滑到最后，但建议全文阅读）

一、一切从一场颠覆开始

我接触投资，是从一本书开始——《富爸爸穷爸爸》。

这是一本公认的，入门级 理财书。

我读完第一感觉，就是颠覆。

好像脑袋里，有什么东西突然翻转了。

我过去20多年，深深烙印的价值观，就像肥皂泡一样，噗的一声破了。

造成这种颠覆的，是2个概念：

1）资产：往你钱包里装钱的，是资产。

2）负债：从你钱包里掏钱的，是负债。

简简单单的2个概念，多少人一辈子，都想不明白。

以为房子是资产（财产），其实是负债，你要装修、请物业、交税等等，各种花钱；

以为车是资产，其实也是负债，保养、加油、修理、保险、税，各种花钱；

以前以为钱只能用来花，其实钱还能帮我挣钱。

咳咳，扯远了。拉回来...

二、我的自制力？并没有

颠覆归颠覆，但也就几天热度。

并没有让我改变多少。

但，这是一个导火索，“点着了”我的思考——

我从小就是家长和老师口中的“乖孩子”。

我很乖，我很按部就班。

按部就班的学习，

按部就班的考大学，

按部就班的学编程，

按部就班的找工作，

按部就班的买房子，

按部就班的结婚生子

......

我开始思考，为什么我如此按部就班？

仅仅工作了5年，就像走完了一生。

每天上班、工作、挣钱、花钱......

我像个赚钱机器，一旦我“坏了”，生活就无法运转了。

我很焦虑！

焦虑改变，焦虑投资，焦虑创建资产，焦虑孩子教育，总之，各种焦虑......

最严重的时候，整晚睡不着觉，吃不下饭，10天瘦了10斤（是不是有人该羡慕我变瘦了）。

怎么办呢？

我做了1件事——

“我强迫自己每天输出！”

输出的方式有很多，有时给别人讲，有时自己复盘，有时写文章，有时提问题......

为了给别人讲好，我去学普通话发音，报名演讲培训班，每天听书读书......

就这样，硬生生坚持了2个月后，我强烈发现：

一天中，只要有输出，我就很充实，收获满满；

反过来，如果偷懒，没输出，晚上我就焦虑，翻倍的焦虑。

我更离不开输出了！

而输出，还有另一个好处——倒逼输入。

当我讲不出来时，当我写不下去时，当我复盘无果时，当我提不出问题时，我就需要输入来“补充营养”，输出倒逼输入。

你可能好奇了，能坚持下来，是因为我的自制力很强呢？

答：并没有。

我感觉，我的自制力并没有提高多少。

周末我还是偶尔偷懒看电影或综艺，晚上我还是偶尔刷短视频，看书还是偶尔会读小说，早晨还是偶尔起不来......

但随着时间推移，我发现，我的确有所变化。

我玩的心态变了——

看电影我会挑英文电影（练习英语）、看综艺我会挑语言类（提高自己讲话和幽默的能力）、看短视频我也会停下来分析怎么拍的，什么内容吸引人......

这让我想起了，王阳明和他弟子一段对话：

随时随地修行，慢慢变成习惯！

三、为什么我说自制力不靠谱呢？

因为，自制力是真的不靠谱，哈哈哈~

自制力不靠谱，主要有2个原因：

1）自~制~，也就是自我控制。

生活中，你能控制得了谁？

你应该反过来想，自控其实就是“自己被控制”。

如果外人想要“控制”你，你什么感受？

很显然会反弹啊！

谁都不愿被控制，这是人性！

所以，你想“控制”自己，是徒劳的。

2）自制力，很耗能！！！

自制，是理性自我和感性自我在对抗！

对抗，就会消耗大量能量。

而大脑喜欢节能！

这又产生新的对抗，活跃大脑和节能大脑之间的对抗！

新对抗，又消耗能量，恶性循环。

这次不是反人性了，直接反大脑。

你想想，大脑能配合吗？

所以，综合以上2点，“自制力”这东西，既反人性又反大脑！很不靠谱！

四、我是怎么坚持的呢？

如果说到本质，也简单，就俩字——习惯。

你最好让自己相信：“习惯是可以养成的！”

不信？

你也可以当一回小白鼠啊，在自己身上做个实验。

我举个例子，

我女儿刚满3岁，为了帮她养成晚上刷牙的习惯，我专门研究了习惯到底怎样养成的。

同时，开始实施我的计划。

我用小爱音箱，定了一个晚上9点半的闹钟。

我提前告诉女儿，只要闹钟一响，咱们就一起刷牙，准备睡觉。

女儿欣然答应，计划顺利开始。

第一周，完全没效果，闹钟响了才想起来，该刷牙了；

第二周，有几次，在闹钟响之前，我就提前想到了，有个刷牙的任务；但是一旦有事情要做，比如碗没刷完，就会忘记了，还需要闹钟提醒；

第三周，基本不用闹钟提醒，到点儿就能条件反射，想起去刷牙；

第四周，习惯养成了！

不过，让我哭笑不得的是，养成习惯的，不是我女儿，而是我自己 [捂脸]。

这让我意识到几个问题：

1）想靠外界督促养成习惯，不可行（我女儿没养成习惯）；

2）内心想养成一个习惯，以实验的态度去做，更容易；

3）内心想要（晚上刷牙的习惯，我内心想要），同时有外部激励（想帮女儿也养成，是外部激励），更容易养成习惯；

4）1个月，就能养成一个新习惯！

所以，我在文章开头说的：

“我现在，每天早起、学习、写作、读书、健身、学英语，很舒服，一点也不难。”

就是习惯！

每天潜意识就要去完成的事。

哪天没做，就像被打破生物钟一样，身体不适，我会很快矫正。

五、除了习惯，还有啥？

还有目标！

你知道的，好习惯很容易被破坏，而坏习惯很容易养成。

为啥？

还是因为，人的大脑，天生喜欢懒（节能）！

而目标，是阻止大脑犯懒的工具！

还是举个例子，更好理解：

以前我读书的时候，根本读不下去，很容易走神儿，甚至会觉得读书是在浪费时间。

我就很苦恼，怎么办呢？

后来，有一次，我发现女儿很暴躁，动不动就发小脾气，还乱扔玩具。

我先上网搜，没找到满意的。

然后，我想起书橱有本《你就是孩子最好的玩具》，早就想读了，一直没读，抱着试试看的态度，去寻找答案。

没想到效果非常好，我不仅找到了教育孩子的好方法，还领悟了怎样读书能读进去！

一箭双雕。

这件事，给我的启发是：

带着目标去读书，更容易读下去！

后来，我又把这个结论，用到习惯养成上，效果同样的好。

带着必须完成的目标去养成习惯，So easy！

定目标，有几个要求：

1）对你自己来说，目标要有重大意义（比如我女儿发脾气，对我来说很严重，我要教会她怎样处理情绪，这就是重大意义）；

2）目标要具体化（教会女儿情绪管理）；

3）要根据目标，拆解出计划（我教女儿情绪管理，就是制订了计划，循序渐进的，慢慢的教）；

4）哪怕计划经常完不成，也要制定计划；

5）要有截止日期（可量化）。

文章开头我也说了：“我的计划几乎没完成过，但我还是坚持做计划。”

这是真的！

通常，我的计划都会延后，或者只完成80%。

但我的仍然坚持做计划。

因为：

第一，如果不做计划，我可能20%都完不成；

第二，多次后尝试后，我选择把目标定高一点，比如原目标的120%，综合一下效果不错；

第三，计划能有效“减少”拖延。

六、总结

为了方便你理解，咱们一起，再把前面的要点梳理一遍。

1）你会遇到一些事，或听到一些道理，你会颠覆和顿悟，要尝试抓住它；

2）但，颠覆产生的激情很快会过去，想用“自制力”控制自己，很不靠谱；

3）如果你还没理解下面这句话，你的人生会很吃亏——“人生无时无刻不在修炼！”；

4）自制力不靠谱，是因为它既反人性又反大脑；

5）你的习惯，占据你所有行为的50%以上；

6）你最好相信——“好习惯可以养成”；

7）立刻去做个实验，当一回小白鼠，去养成一个小习惯试试；

8）亲测有效：1个月就能养成一个好习惯

（我刷牙、读书、写作、早起等等很多习惯，都是一个月就养成了的）

9）目标！给习惯附加一个目标，更好；

最后一句：

平庸的生活，谁都能得到，不费劲！

但我觉得，你应该去追求更好的，别等老了，再后悔！

文 | 太极

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