愤怒时该做什么？
这是《非暴力沟通》一书，读书心得分享的第27篇。
《非暴力沟通》告诉我们，愤怒的感受是信号，传达着未被满足的需要。
所以愤怒时该做什么？
找到未被满足的需要并采取行动去满足它。
然而，很多人包括以前的我，在愤怒时喜欢用的方式是去指责他人，甚至是去惩罚他人。
因为我认为他们不对，他们有错。
这样做，不但激发了暴力，而且，未被满足的需要反而更不容易得到满足。
你看，你是因为需要没有得到满足而产生了愤怒，但你在愤怒后去指责或者惩罚他人反而让你的需要更不容易得到满足。
这就是“悲剧模式”，你有一个好的愿望，但你的行为不是在实现这个好的愿望，反而亲手打破了这个好的愿望，变成了失望甚至绝望。
所以，现在社会中，有些人就是因为陷入了“悲剧模式”，愤怒之下，因一时之气，亲手毁了自己的人生。
因此，愤怒的价值是什么？愤怒让我们意识到我们有需要没有得到满足，而我们愤怒的思维方式正使它难以得到满足。这就是愤怒对我们的提醒，这就是愤怒的价值。
当我们理解了这一点后，我们就会发现，愤怒不是暴力的种子，应该是服务我们需要的信使。当我们愤怒时，不要去指责和惩罚他人，而应该体会此时，自己的需要是什么，并找到合适的行动去满足它。
因此，愤怒时我们应该怎么做？不要陷入“悲剧模式”，不要让一时之气毁了自己的人生。与指责和惩罚他人相比，直接说出我们的需要更有可能使我们的愿望得到满足。
