今天是和永静老师练习唯恩禅和昆达里尼瑜伽的第四天，这是我看到生命真正渴求生命入道，灵魂归家之后，永静老师就像一个大天使，开始带着我进行生命的实修和实证。永静老师非常的智慧也非常的有大爱。她很清晰她的生命存在就是要去唤醒更多的生命，找到一条真正的灵魂归家的路。

永静老师告诉我身体是可见的灵魂，灵魂是不可见的身体。我们练习瑜伽其实是为了身心灵合一，而我们练习唯恩禅是要找到那种天人合一的连接，让我们的生命与宇宙的生命同频共振，两者完美的结合其实都是我们不断的觉知觉醒的过程，每天早上五点半到六点半，这一个小时变成了一天中最美好的时光。不仅有永静老师对我全然的陪伴也是我去感受自己内在与与自己的身心灵很好的对话。

第一天的练习，我还没做几个动作我就发生了气冲病灶的现象，动作没有什么大的难度，身体的反应确很真实。中间吐了两次白色的苦水，感觉像是腹部积攒的那些身体里的毒素，我丝毫没有恐惧，真的好感恩。

第二天练习，老师会在我感到有那么一丝丝困难或者疲惫的时候，会很平静的告诉我，保持练习，不要用头脑的意识去限制身体的潜能，身体比我们想象的智慧很多，老师还会带着我去唱诵，不管是瑜伽也好唱诵也好，其实都是要去感知身心灵的合一，同时经由唯恩禅进入那个更大的生命系统去连接、去体验真实不虚的小我的生命与地球的生命与宇宙的生命以及更高次元的生命共生的关系。

第三天的练习，我已经能够感受到我身体深度的放松与舒展，第一天左腿抬不起来，呼吸也没有力量，今天有了明显的改善，观呼吸，观身体，观妄念。

第四天的练习，好的不得了。虽然头一天晚上睡得很晚，但5点钟起床，已经形成了生物钟，自然的睁开眼睛，期待这这份属于自己的惬意，平日里我真的很少觉知我的身体，忽视身体的感受。我不断的跟随老师的引导，放下头脑、放松身体。第四天的练习，我有如下几个进步。

1我能感觉到呼吸更加有力量，小腹也更加有力量。

2左腿和右腿的力量之前是很不平衡的，而随着练习的深入，左腿的力量日益增强与右腿力量的这个悬殊，逐步缩小。

3老师让我有意识的控制好生命的节奏和韵律。因为动作节奏的混乱，说明其实心是不够安定的也不够安静，脑袋里更是妄念纷飞。不断的去觉知，感觉非常的美好。感恩永静老师大爱的付出，全然的陪伴。