一致性的自我是：合情合理，而不是前后不一致，让人摸不着头脑。像一个整体结合在一起，而不是被解离和否认，弄得支离破碎。能够与其他人的自我合作。
治疗师的任务是与患者共同创造一个关系，让他们理解自己的体验更多的去感受在一起，以及更深入地更心满意足地与他人相处，因为心智，无论是内隐的还是外协的，是整合患者解离体验的关键，这种体验要通过对非语言领域的关注才能获取。
个体有潜能超越自己的不安全模式，是我们对于体验的姿态，体验的姿态包括三种，一是嵌入体验之中，二对于体验的心智化和反思的姿态，三觉察的姿态。
嵌入到体验中是过于认同别人相信的和感觉到的，因此，无法想象关于那个体验的其他观点。要看到多层次的方面必须要在非语言领域调谐。
要做到这一点必须心智化，也就是直觉地捕捉到患者当下体验中潜在的心理状态。还要和患者一起反思体验的过程，以促进体验的整合。这要使用语言帮助患者通过把体验放在他们生活经历中的过去，期待中的未来以及当下时刻的不同情境中，对自己的体验加以理解。
心智化和反思强调元认知
的能力，也就是对想法进行思考，注重对单一情境，保持多元观点的能力根据潜在心里状态解读或解释他人行为和体验的能力，也称为独心或将心比心
觉察是单纯的注意，在连续时刻的感知中，对实际发生在我们身上和内心的事情有清晰和专心致志的觉知。对持续流动，此起彼伏的内部和外部刺激不加评判的观察，觉察姿态有潜力促进整合，情感调解和依恋的安全感。
觉察练习能帮助我们调整困难的感受，减少自我强加的痛苦，使我们更有技巧地应对生活的挑战，更深刻的体会生命，赋予我们的喜悦。
冥想对身体的影响，冥想练习降低了压力的常规指数，不仅降低了皮脂激素水平，而且还降低了心率，耗氧量，当压力削弱免疫系统能力的时候，觉察明显能使免疫力增强随着练习时间的推进与正向情绪和信任和意志相关的左前额叶皮层活性得到提高。觉察冥想对生理情况如高血压，哮喘，经前症候群二型糖尿病和心理问题抑郁，强迫，焦虑，恐惧都产生非常有益的效果在生理水平上冥想练习，减少了诸如恐惧和愤怒等，以杏仁核为基础的情绪所引发的自主反应，以及交感神经系统的过度。在心理水平上，促进了平和、自我了解和自我接纳，也促进了思考和感受的习惯性模式，还可能会帮助创造内化的安全基地。不断有证据证明，觉察强化了共情。
读了后面的内容，前面的也不难了。
