【减脂日记】第34篇能运动了

体重

2020年3月18日体重74.3公斤


昨日运动

跑步11公里

臀桥100个


昨日饮食

早餐

煮鸡蛋65克

炒土豆丝30克

西红柿鸡蛋面300克

加餐:全麦面包40克


午餐

稀饭230克

红薯60克（吃了一部分）

全麦面包42克

炒鸡蛋65克

炒豆腐皮135克


加餐:黄瓜130克

晚餐

煮鸡蛋60克

炒土豆丝60克

皮蛋瘦肉粥200克

黄瓜火腿炒鸡蛋60克

加餐:黄瓜120克


总结

颈椎好很多，运动跑步基本已经没问题了。跑步和力量训练要做个详细每周计划。

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