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禅修不是去抑制你的念头，而是将心安住于心自然状态中的一种过程，并且在念头、情绪和感官知觉显现时，完全开放的接受它们，自然的觉察它们。
无论有什么念头，情绪或感官知觉生起，都要保持觉知。不管发生什么事，你都要记得保持觉知，那么这就是禅修。
每一种烦恼都是智慧的基础，倘若我们深陷烦恼之中，或者试图压抑这些烦恼，最后就会作茧自缚，为自己制造更多问题。
烦恼不是敌人，而是我们的朋友。
毒草并不好吃，但孔雀如果真的吞下它，就能转毒草为炫丽的羽毛。
任何使我们退缩，惊恐或脆弱的烦恼，也具有同等的力量，能让我们变得更强壮，更有信心，更开放，且更有能力接受自身佛性的无限可能性。
