冬季最让人心动的户外运动当然是冰雪运动，骑行并不适合。

1客观现实

之所以这样说，不仅因为天气偏冷，车胎变脆，弹性较差，更重要的是长途骑行出汗，容易感冒。

相对来说，旅行车较重，但有后车架，能带东西，山地和公路车较轻，而公路车对路况要求较高。

于是诚在我的建议下，不畏寒暑，开始骑行，只要路况允许，即使冬天，每次到单位衣服基本湿了，不过也感觉不到冷。

13公里骑行上下班，从二中南巷邮电小区出发到科尔沁快速路，中间有上桥的很短的一段几百米的爬升。

也就是说，整体路况很好，用时40-50分不等，踏频保持80-90，速度18-20公里/小时。

这个过程主要练腿，除热身外，无氧、有氧、燃脂各占20%。

车重量12.7公斤，刚开始骑觉得挺轻，越到后面就感觉好重，主要是力量和体能的问题，循序渐进即可。

诚时间相对较紧，不过现在减脂效果不错，我还提醒他如果时间允许的话，可以适当增加点力量和耐力训练。

2.冬季攻略

(1)

有次我送女儿上学后，心血来潮，尝试“挑战严寒”，骑到半路，冻得双脚僵硬蹬不动车，我还以为是车的问题，当时穿得还是棉鞋，就那种军靴。

耳旁“疾风知劲草”的风声渐弱，“嚓—嚓”，原来两个穿着红色运动羽绒的骑行者，先后从我旁边疾速而过，像两团跳动的火焰划过夜空。

这抹亮色，忽然让我想起上下班时经常看到的一个骑山地车的后生，他时常急刹，闪展腾挪，

除了显示出其良好的车况外，好像故意让人们听到车胎与地面发生滑动摩擦的声音。

亮灯的那个瞬间，车座下的旗帜迎风飘起，一骑绝尘，。

我连忙对身后的女儿说，“你看着他头盔上旋转的两个风车没有？酷吧。”

这时后面的火焰降低车速，朝我挥了挥手，微笑示意：

“其实你越慢会感觉越冷！”于是我又满血复活，紧随其后。

(2)

我原来生活比较简单，一个人，一架钢琴，几本书，采购足量食物，好几天都不带出门的。

可有次繁忙之余既不想打球，也不想跑步，只想外出骑行，“浪迹天涯”，这种感觉就像冬天里的一把火，一个字“燃”。

此后的20分钟，我开始准备，并联系“盟友”，震回复说“太冷”，岭杳无踪迹，诚刚好感冒……

其实可以理解，快过年了，置备年货，谁有工夫瞎转悠？

我收拾妥当，正要出发，突然想起楼下的侠哥，果然有惊喜，我们一拍即合。

我们十点出发，沿大学路向西挺进，走锡林路，过碧海云天，顺南二环直下昭君路，一路闲聊，算是热身。

之所以选择10-12点骑行，是因为晴朗的冬季，这个时段温度逐渐升高，而且是全天比较暖和的时候。

湿地公园，不愧是骑行者的“后花园”，诚说，看着不如呼和塔拉赏心悦目，震虽驾车，但从后备箱取出车架，现场拼车的一幕记忆犹新。

冬日的短途骑行，这里却是不错的选择，没有春之盎然生机，夏之热情似火，秋之婉约私语，岂可自淫？

车轮过处，更无惊鸿，甚至连落叶都没有，空旷的原野，光秃的树干，冰封的湖面，只见一片苍茫。

没有指尖划过柳枝低垂的烂漫，没有耳闻目睹沁人心脾的芬芳，是不是有点“念天地之悠悠，独怆然而涕下”的悲伤满怀？

但当你骑行其中，感悟苍茫，就能看到那种“望长城内外，惟余莽莽，大河上下，顿失滔滔”的壮观景象。

有一种力量在冬日里悄然成长，蓄势待发，才会有未来“欲与天公试比高”的壮志满怀。

此时我和侠哥不约而同重心放低，身体前倾，暗暗发力，开始竞速。

“阳光温柔地照着我，山谷和溪流也在说‘Hello’,梦中的国度就在眼前……”

环湖4公里的无障碍赛道，我们竞速两圈，第一圈8分，第二圈6分，侠哥力拔头筹。

跟着我们一起逍遥，跟着我们一起飞翔……

到出口时的休息区，那里有各种器械，我们又做了拉伸，喝水休息，享受着惬意的冬日阳光。

侠哥很热情，递给我水杯：“这个保温，是热水，我带了两瓶。”

3美食天地

我们从家出发，全程共计才36公里。

返程时路过一家德顺源，美食烧麦自然不可错过。

旧城烧麦无论蒸煎，肥而不腻，醋酱蒜汁，味道鲜美，配上砖茶，400年的传承，吃出老城的味道。

我们还交流了运动减脂带来的收获，探讨各种健康饮食，朋友圈中也讨论热烈。

群中童鞋们也自己动手，各秀美食：牛肉炖胡萝卜，炸丸子，素糕等不一而足。

何为生活？俗话说得好，“民以食为天”。

话不多说，直接上图。

[延伸阅读]跑团

有个童鞋秀出在上海的跑步照片，黄浦区苗江路跑团—“归来仍是少年”，就是那种从小就被人们称为“别人家的孩子”，你懂的。

号称“腿哥”的“跑男”，每周末跑30公里，远超半马，确实够生猛，大家赞叹之声刷屏。

我们可以看一下他们本月的第七次晨跑路线：

他自嘲“关键闲的”，有人直接放出袁隆平的图片不忘戏谑一番。

我辈只能仰望，腿哥也在群里号召，“都来跑哇，比喝酒爽多了”。

群里还讨论“跑步”，不要看配速跑步，更不要看别人配速，健康跑主要看心率，同时加强腿部肌肉力量练习。

怎么练呢？深蹲。

结论——其实最重要的是臀，其次是腿(附训练方法)。

大家虽忍不住笑，但都明白其身体力行的健康训练从未间断，或许这也是一种厚积薄发。

其实青春并不意味着岁月的富有，只是代表着心灵的热情与充实，精神的乐观与超脱，对生命之美独具慧眼。

(特别说明：本文纯属个人观点，个别图片源于网络，仅供参考，谢谢观赏，精彩继续！)