《黄帝内经》说：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。如果损耗了阳气，会对我们的生命健康造成危害。
“百病从寒起”，可以说寒邪是导致人体疾病的罪魁祸首。而寒邪非常容易损伤阳气，让整个人变得倦怠无力。夏天是阳长阴消的季节，是补阳的最好时机。老百姓常说的“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”并不是没有道理。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同样会侵入人体，身体会出现明显的寒象，如精神萎靡、新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹泻、胃疼、患肠道疾病等。还有一些病症不会立即发作但会潜伏于体内，给秋冬季留下病根。因而夏季更适合“热”养生！
夏天要学会“热”养生
1 吹空调，不如稍稍流汗
古语有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿的扇扇子，应让身体自然排汗。
人本身就要顺应天时，和自然界的季节时令保持一致。而现在哪里都是空调房，温度又开的很低，门窗紧闭着，空气不流通。倘若人在空调房呆久了，再加上喝冷饮，就会感到身体不适：恶心，肚子不舒服，不想吃东西，偶有泄泻，大便不成形，困倦乏力等等，这时候可以喝点藿香正气水试试。
因而，夏天还是要加强运动，一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。不需要大汗淋漓的，以稍稍出汗为好。
2 喝冷饮，不如喝热茶
喝冷饮已经成了人们的常态了，无论走在大街上，或是餐馆里，甚至是随意吃个便饭，都能看到人手一杯冰镇饮料。冷饮真的解渴解热吗？其实不然。一杯冷饮下去，感觉确实清爽舒凉，实际上热量较难在短时间散发出去，仍困于体内，只是口腔和食物短暂时间觉得冰凉而已，未几又会觉热。并且喝冷饮也对身体没有好处。就像吹空调一样，寒邪会从口进入体内，脾胃是脆弱的，最怕冷了。伤及了脾胃，对寒湿体质的调理也有害无利。
其实较解渴的是热茶。中国古代民间人士早已懂得以热茶解暑，用来散发内部体热。通常饮热茶后，皮肤便慢慢发汗，而发汗能帮助体内热量散发；换言之，热量随即缓缓排出。
3 凉水冲澡，不如热水泡脚
虽说现在才进入夏季没多久，然而气温却很高了，晚上回去时身上黏黏的，此时最惬意的事莫过于冲个凉水澡了。在气温很高时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难。另外运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。还有，也不要马上吹空调，否则会加重体内的湿寒。
洗澡最好是用热水，常洗热水澡可以将身上的汗液冲洗一遍，使毛囊及皮肤保持清洁，还可使皮肤透气，加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快代谢产物的清除。水温一般控制在30℃左右为宜。另外，洗后用热毛巾擦脸擦身，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉到凉意和舒适。
夏季“热养”不如多用热水泡脚。夏季湿气正当令，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。民间有谚语，“夏天泡脚，暑湿可祛”，说的就是这个理。
