别人说“每天叫醒我的是梦想”，我无奈地说“每天叫醒我的是焦虑”。
焦虑真的是无处不在，稍有不慎，就被同龄人抛弃了。看着别人都出名太快，赚钱太易，再看看疫情后的自己，增加的除了一身的赘肉，估计就是焦虑了。
“被焦虑控制时，我们的内心好像有个‘恶魔’在作怪，很难平静下来。心理的焦虑也会影响到身体，让人吃不好、睡不着，白天工作没精神，出去玩儿也提不起劲儿，整个人好像丢了魂儿。”
如此懂我，莫不是谁监视了我的生活？这段话正是《摆脱无力感，拿回你的人生主动权》中作者对于焦虑的描述。如此准确了解又懂得你我的焦虑，那是因为作者也曾有过这样的切身经历和体会。
作者二美，学习过新闻学，能够更深刻地观察社会，她进入Top2大学的积极心理学中心深造。创办了“22天写作营”，带动很多人一起写作。二美也曾遇到过这样那样的问题，她通过学习和写作走了出来，为了帮助更多跟她经历相似的朋友，她写下这本书，来分享从沮丧中走出来的想法、经验和方法。
《摆脱无力感，拿回你的人生主动权》根据“积极心理学”的理念，从如何摆脱焦虑，如何提高执行力，如何摆脱拖延症，怎么看待爱和活着的意义等等几个方面来论述，帮助我们更客观地面对问题，提升我们的认知，应对生活中的挫折，赶走人生负能量。并告诉我们“我命由我不由天，我要拿回自己的人生主动权。”
“人生不易”，关键是如何从沮丧中站起来，勇敢地往前走，如何为了更好而努力，任何时候都不放弃。
疫情之后，生活更加艰难，但是，我们不能躺着哭泣，因为那解决不了任何问题。我们也不能只等着别人的救赎，我们要主动出击，一边内心焦虑，一边又倾尽全力地发现自己的力量，摆脱令人绝望的无力感，活成自己喜欢的模样。
纵览全书内容，我总结出三个建议，分别是从内心改变，从行动开始，做真正的自己三个方面来应对我们常常遇到负能量和无力感，具体来看看怎么做。
第一，丢掉负能量，从心开始。
别让无力感控制你的人生，你的人生你做主。
首先，正确认识焦虑并且想办法解决。
焦虑也有两面性，有的焦虑是健康的，会提醒我们危险，帮助我们及时作出反应，避免伤害。但当影响到生活的焦虑出现，就是不健康的，不健康的焦虑对人是种折磨。
那么怎么改变呢？
纠正想法，因为让我们真正焦虑的往往不是外界事件和信息，而是我们对于这些事情的看法和想法。就像很多人会说被同龄人抛弃了，但是我们本来不属于他们，哪里来的抛弃呢？
焦虑的时候坐下来分析为什么焦虑，是哪里出现了问题，然后再思考如何解决。可以把焦虑的事情写下来，找到那些不够客观不够理性的想法，再一一反驳，理性地考虑。转移注意力，投入到一些能让自己静心的事情中去，也是不错的方法。
其次，不要在潜意识里做看不见的自我攻击。
潜意识里的自我攻击杀伤力很大，尤其是一些天生悲观的人，更容易关注消极的层面。比如被父母否定了一两次之后就在内心加重对自己的攻击，以为自己就天生的失败者。作者引用《接纳不完美的自己》里的一句话“你在消极和积极两方面都拥有无限的潜能”，这就告诉我们，每个人都有积极和消极的特质，只是表现程度不同。我们可以设定自己的命运，不要逃避，拿出积极的坚强的一面来，相信自己。
还有，用大笑和行动拉起低落的负面情绪。
负面情绪也有它的作用，那是在提醒我们，我们需要做出改变了。接纳自己的情绪，知道它也是为了我们好。都说”爱笑的人运气不会很差。“大笑可以让我们的情绪舒展，身体活跃。所以要多笑，有的时候一个上扬嘴角的动作就足以让我们情绪放松下来。作者在《摆脱无力感，拿回你的人生主动权》中，还告诉我们：“心情不好的时候可以做一些事情，例如整理东西、打扫房间、洗澡洗衣服、把该扔的东西扔掉……之后，心情就会变好。”可以尝试哦。
第二个 ，拥有新可能，就一个字：干就完了！
高效执行的行动是摆脱挫败感的利器。
曾看过一段有智慧的祈祷词：“赐我 一个平静的心 ，去接纳我所不能改变的事物； 赐我无限勇气 ，去改变那有可能改变的东西； 并且 ，赐我智慧去辨别这两者的差异。”
可惜，我们总是会弄反了 。我们总是想要去改变那些改变不了的，所以变得很痛苦，很焦虑。而对于我们能改变的，却总是逃避似着拖延着。
很多人都以自己是把拖延症患者或者懒癌晚期的标签贴在自己身上 ，以此作为自己理所当然安于不安现状的借口。其实，心理学家米哈里早就通过实验发现：人们在工作体验到的心流状态更多。心流就是内心的一种幸福状态，完全沉浸在工作之中，全然忘我。
所以，行动起来，投入地去做一件事情，远比躺着无所事事要有成就感和愉悦感。如果觉得目标太大难以实现，可是先分解目标，先从微习惯开始养成。
所谓的微习惯就是从力所能及的小事，小行为开始，先行动起来。比如写作，一开始无法完成几千上万的文字，但是可以先从一句话开始。如此，有了第一句就有第二句，一不小心就写出来大长篇，不给你写还不行呢。
人常常一干起来就不想停下来，不知不觉地就行动起来了，写字如此，看书如此，其他很多事情都是如此，所以，不要小看不起眼的微小行动，这可是发动起来的开关。在这个过程中行动起来，然后再不断地去应对新的挑战，尝试一些新奇的体验会让我们获得更大的快乐。
有的人拖延着不想行动，可能是因为有完美的执念。要么不做，要么最好，只有0和100分。其实，人生没有完美，没有一直都成功的人， 每个人都是在不断地提高自己的能力，慢慢地接近完美 。既然无法让所有人都觉得完美，那就放下完美的执念，脚踏实地地开始，为自己负责，把人生的主动权牢牢地把握在自己手里。
第三个，活出真正自己的模样。
不揽不是自己的责任，不与别人比较，做自己的主人。
2014美国亚马逊年度最佳图书第一名的《无声告白》里有这样一句话，“我们终此一生，就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己。”
我们常常会按照别人的期待活着，从小时候开始一切都要按照家庭里设定的路线在走，就算是结婚这种事情也总是会有人催着我们走。我们不能把所有的责任都压在自己身上，他们有他们的想法，我们也有我们自己的意志。就像作者在书中说的”人生本来就是在一边失去、一边拥有中度过的。“得失，有些是必然的，不用为了讨好别人，不因为自己不如家人爱人的意愿而自卑，不背负别人的期待，也不要把别人的人生课题强加在自己身上。
如还是忍不住拿自己跟别人作比较的话，可以学学心理学家阿尔伯特·埃利斯提供给我们的方法，那就是无条件地接纳自我。“每个人存在的价值都取决于自己的选择”，而不是别人的评判。每个人都有不同的成长轨迹，要对自己有更客观的评价，你很优秀，我也不差，大家都是在自己的生命路上不断的成长，谁都无法相互替代。
破除自我封闭意识，丢掉受害人心态，走出自己的小世界，试着去关心和帮助别人。爱自己也爱别人，让自己的人生拥有无限可能。
我们往往会被眼前的烦恼所打倒，总觉得别人的成功一蹴而就，只有自己受尽委屈后依然停滞不前。其实，人人都有逆袭的机会，就看你什么时候开启它。就像网上那句励志的话”乾坤未定，你我皆黑马。“
在这本书的背面写着王尔德的一句话：“看似痛苦的试炼往往是伪装的祝福。我们都在阴沟里，但仍有人仰望星空。”
是这样的，谁不是一边接受内心的崩溃，而又一边咬紧牙关努力迎上，抬头仰望星空，我们依然充满希望。行动起来，拿回自己的人生主动权。
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