【1月15日，轻食第22天】

上午餐，买了六个大脐橙，吃了四个就饱，口感不错。

晚餐，在厨房吃了莴笋尖、干豆腐，青椒炒鸡我没动。一同事有意夹了一块鸡肉到我碗里，挑逗我，还是被我乖乖退回。

【1月16日，轻食第23天】

上午餐，一盒凤梨，有点酸，但还是吃完，因其含有丰富的酵素。过了两小时，又吃了昨天剩下的两个脐橙。

晚餐，厨房炒了土豆片、玉米豌豆、香干炒肉，香干我比较喜欢吃，但肉还是不会踫。

下班后，同事们又在厨房搞东西吃，我望了一眼就走开了。

【1月17日，轻食第24天】

上午餐，菠萝蜜一盒，挺喜欢这种水果的味道。

晚餐，素饺一盘。

今天又到称了体重，57.6公斤，比轻食之前的61.5，下降了3.9公斤。重点是，在12月25日轻食计划之前，我已经测试了3天，这3天掉了1.5公斤。也就是原本我一直保持的正常体重为63公斤。

从63公斤到57.6，已经减轻5.4公斤，10.8斤，一个月未到。这是我之前从未有过的体验，也是我近10年体重的最低值。

当然，我的目的不是为了减重，而是测试这种饮食模式，到底会给身体带来怎样的体验。

当然，底线是不会伤害身体，只会增益。每天，除了忍受一两波食欲的侵袭之外，没有任何不适，精力体能一如既往。

【制造疾病】

前天，店里来了三位客人，两男一女，其中一位男士较胖，满脸通红，一看就知道喝了不少酒。胖哥往櫈上一坐，却无意磕踫到了膝关节下方的一个小伤口，鲜血直流，他赶紧拿了一张纸捂住创面。

交谈中得知，原来他有糖尿病，而且程度还不轻，以致伤口久不能愈。

无论是谁，如果并发症到了这种程度，其实是很危险的事情，因为接下来更严重的疾病将尾随而至，比如肾衰竭、心脑血管疾病等，只是大部分人并不知晓。

朋友问他，你怎么不去治疗。

胖哥回答，医院也治不好。

没错，对于糖尿病，现代医学也毫无办法，只能长期吃药控制，并不能有效痊愈。

我看了看他的面部，暗沉浮肿，眼袋褐黑，头发稀疏发秃，尽管他说才42岁，76年生，但相比同龄人，明显老态、过衰。

到底是什么把他糟蹋成这样。

再看他高高隆起的肚皮，圆鼓的腮帮，肥厚油腻的嘴唇，就能够知道大概。何况他还说，每天要喝一两斤酒，两三包烟。

毋庸置疑，大多数的慢性疾病，就是自己制造出来的，特别是在嘴巴上的放纵，带来过多的负担与毒素，逐渐蚕食掉原本强健的身体，过早衰老与退化，酿成疾病。