1.抵御干扰:第一个办法是与外界隔绝。这个办法我试过两次，就是参加禅修班，在七天的时间内，手机上交，专心觉知动作、念头等等，听老师讲法。现在回想起来感受还是挺不错的，光是这种与外界隔绝的环境，就可以让人的心静下来。不过，由于时间成本太高，我近期可能不会再参加这类活动了。但是，两次学习带给我的“坐享”的方法，却可以继续下去。每天可以抽出15分钟，经行或者静坐，专心觉知一下自己，可以培养元认知能力，脑中模糊的计划，想法也会清晰起来。
至于固定时间刷朋友圈，我暂时还做不到，因为偶尔的刷一下，对我来说是工作，学习中的调剂，如果没有这些，恐怕我就会睡过去或者长时间地看不相干的网页了。
2.科学规划
我经常有这样一种感觉，就是一天的时间其实挺长的，但到了晚上，却发现自己其实没做什么，或者说，流逝了的时间与我完成任务的数量很不成比例。这时，浮浅工作和深度工作的划分，为我们提供了有益的思路。比如我负责的一个项目，要回复咨询的邮件，但我如果一收到就马上回复的话，就会把我系统工作的时间切成碎片，效率很低。所以，集中一段时间比如下班前半小时，集中回复是个办法。
把一天中的高效时间段（目前对于我是晚上晚饭后至睡觉前）用于深度工作。我写文章，写晨读感悟都是在这段时间。低效时间呢，用在其它需要做但琐碎的工作，比如与装修师傅联系，网购生活用品，朋友所托事情的办理等。
