人们每天都在抵抗欲望：查看电子邮件、上网、听音乐、看电视……等等。我们可以想办法在工作生活中加入一些特别设计的惯例和固定程序，让自己尽可能少地消耗意志力去抵抗诱惑，实现深度工作。
①与外界隔绝；②锻炼操抵抗网络诱惑；③固定时间上网。
这些方法的目的都是为了给自己提供一个相对独立的空间，与外界隔绝，让你能更好的实现深度工作，提高工作效率。
与深度工作相比，有一种工作很分散注意力，那就是浮浅工作。浮浅工作指的是事务性工作，通常在受到干扰的情况下开展。这类工作常常不会创造太多价值，也容易被复制。怎样摒弃这些浮浅的小事带给我们的影响，全力投入正在处理的更重要的事务中呢？答案是科学规划。
①一天中的每一分钟都做好计划；②根据效率合理安排深度计划；③定量分析每一项活动的深度；④利用可视化计分卡。
学习科学规划，把高效时间投入到深度工作中，去全力创造富有效率和有意义的生活。
