最近感觉自己有点焦虑，想调节一下，结果就在自己的 kindle 里面发现了这本书（都不知道啥时候放进去的！）。点开一看自己已经读了 17%，但是想了想前面 17% 都讲了啥，不甚了了。想来发生这种尴尬的情况的根本原因在于，现在碎片化阅读充满了生活，自己很难有心思安安静静地读完一本书，刚读一点就放下了，又去看别的东西了。对此，我决定花一整块时间，好好看完这本书。
本书从题目中也可以看出，重点本应该在于“自我训练”，但是主要“训练”什么？如何去“训练”？实际上这方面作者讲得很少，作者很多的笔墨都着眼于去分析一个一个的案例，去分析焦虑和抑郁的表现和原因。
作者的观点很简单，第一，焦虑和抑郁是一种习惯，是可以改变的；第二，焦虑和抑郁其实是取决于个人的思维方式，在面对相同外界情况时，不同思维方式的人的结果不同，有的人焦虑抑郁，而有的人不会，所以改变自己的思维就可以；第三，有足够自信和较强安全感的人的思维方式，是获得充满活力的生活的基础和保证。当你足够自信你就会不会过度质疑自己之前做过的决定，当你足够有安全感就不会对接下来会发生的事情过分焦虑。如果你发现自己不够自信或者是安全感缺乏，那么你可以对症去解决（具体咋解决，作者也没说）；
总起来看这书逻辑性有问题，内容安排很乱，不值得一看。
