因为每天琐碎的事情太多,又要上班,又要照顾孩子,还要兼职,写作。
所以保持良好的精力对我来说非常重要!
这些年也总结了一些方法,分享给大家
保持好的精力的方法就是有三:
健康的饮食,充足的睡眠和适当运动。
一、饮食尽量不吃外卖,不吃加工过含有防腐剂的食物,因为我们吃进去什么身体就是什么样的,吃进去营养的物质给细胞补充能量,身体就会健康运转;吃进去垃圾食品,不仅没有营养还会增加身体代谢的负担。一般我买新鲜的蔬菜自己做,上班也会带饭,零食常备坚果类和蔬果类。
二、充足睡眠,因为每天的日程实在是太紧凑,晚上基本都在10点半以后睡觉,但是无论多忙,我给自己设定最晚不超过11点。熬夜对身体的伤害太大了,更何况大多数时候熬夜也仅仅只是不想睡觉。
三、适当的运动,运动的好处太多了,如果没时间去健身房每天5000步以上也不错,或者做一些拉伸对颈椎和腰椎都有好处,再或者定期做一些力量训练。我是一个眼里有事闲不下来的人,能有精力面对每天那么多的事完全跟我多年运动习惯有关系。
最近还在寻找合适的时间管理方法,能合理规划每天的时间安排,有张有持也是保持充沛精力不错的办法。