2019.7.3

《时间管理》57.58.讲：“年度目标”重申强调的是：要按照周期去检视与回顾，将目标牢记，并且把目标在实践的过程中不断地修正调整，最终让目标成为每天行动的指南针。时间管理的基础是精力管理。精力管理，管理的就是我们一天休息与工作的节奏。运动、睡眠、饮食三大习惯会为我们的身体储存能量，如果你还有冥想的习惯那就更好了，这样3+1的好习惯能够确保你的精力得到很好地补充。运动能促进我们的血液循环，使我们心跳加速，从而使身体分泌出一些能让我们心情愉悦的物质，例如：多巴胺、血清素和内啡肽等等。所以运动有助于我们补充精力，它跟我们的效率有很大的关系。运动和冥想是治疗拖延症最根本的办法。由此我们知道，运动还能治疗拖延症。这时我们就能知道运动可以为我们带来3方面的作用：1、身体健康；2、心情愉悦；3、改善拖延。所以大家一定要开始运动：慢跑和游泳是非常好的选择。