杨一丰中医师解读《黄帝内经》四气调神大论
冬三月健康身心养生之道：
冬三月，此谓闭藏。
冬季的这三个月，从身体到心神的能量，大的方向是以收敛、稳定、闭藏、沉静为原则，此相对于蓄藏之后，生发外放的春季而言。
水冰地坼，无扰乎阳。
水面和地面因天气渐凉，而慢慢的开始冰冷结冻，人体在这样的环境里，不要打扰、纷扰到自己身体内外的阳气，让阳气经过一个秋季的收敛存伏，好在身体里安养五脏六腑与骨骼精髓。注意保暖，莫着凉以扰身之阳，莫出大汗以扰血之阳，莫动大情绪以扰气之阳，莫心意被外物所牵以扰神之阳。保养此三月，待春季才能有足够积淀的阳气生发，而有所成长和大的作为。
早卧晚起，必待日光。
晚上尽可能的早点儿回家，早点儿卧床，早点儿休息入睡，早上尽可能的等到太阳出来的时候再起床，迎着日光再开始一天的运动与工作。
使志若伏若匿，若有私意，若已有得。
冬季使自己的志向不要太朝向外在，若有若无的潜伏藏匿起来，朝向内在，修养强化自己的内在，看起来像是有些自私的爱护自己，把自己内在的获得与充实放在首位。此相对于春季养生的多向外助力和奉献于外在。
去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。
远离寒冷，多靠近温暖，不要让皮肤泄气、泄汗、泄温，减少做刮痧和拔罐以泄气，减少剧烈运动以泄汗，减少身体各个部位受凉以泄温，这样就不会让自己的阳气和气血被快速消耗损伤。
此冬气之应，养藏之道也。
以上就是人参照道法自然与天地相应的冬季身心养生之道，养我身心闭藏强内之道法也。
逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
如果违背了以上的养生之道，自身的肾气就会受到伤害，肾气在人体五行里对应的是冬季，受闭藏之气而坚实，那么到了来年春季就会出现问题与疾病，身体正气不足，易受外邪侵犯，身体痿厥无力，常常会是没有力量没有精神的状态，生命的生机盎然状态自己也很难享受的到。
