《幸福的方法》是一本将幸福的秘密如沐春风般带入到人心灵深处之书，给饱受忧郁和心灵困惑折磨的人们带来福祉，使他们轻松获得了追求幸福和持久满足感的方法。

人最终的追求是什么？幸福。人可以分为四种人，忙碌奔波型，享乐主义型，虚无主义型，感悟幸福型。人生的追求、目标，影响幸福，恰当的幸福观。幸福观就是追求快乐、有意义的生活，挖掘自己真正想做的事。

全书共分三章

第一章，什么是幸福

第二章，幸福无处不在

第三章，幸福像花儿一样

四种汉堡模型，四种人生模型：

1、享乐主义型，格言就是“及时行乐，逃避痛苦”，他们注重眼前的快乐，忽视了自己的行为可能带来的负面后果，“及时行乐”看似快乐，实则是对现实的逃避，所以属于诱人的垃圾汉堡。

2、忙碌奔波型，是用眼前的痛苦交换未来的幸福，为了以后的快乐，承受着现在的痛苦。为了未来的幸福，牺牲当下的感受，属于不好吃的蔬菜汉堡。

3、虚无主义型， 对生命已经丧失了希望和欲望，既不享受眼前的所有，对未来也没有任何期望，不再相信生活的意义。既不好吃又不健康的发霉汉堡。

4、感悟幸福型，生活幸福的人，不但能够享受当下所做的事情，而且通过目前的行为，通过不断的成长，也能拥有更美好更加满意的未来。既把登上山顶作为目标，同时又能享受每一步攀登的乐趣，属于理想汉堡。

前三种是人生的不幸福状态，“享乐主义型”和“虚无主义型”属于两个极端，一个是纵情享乐，一个是彻底绝望。都犯了同一种错误，那就是坚持自己对于幸福的偏见。大多数人属于“忙碌奔波型”，也叫“溺水模式”，这是一种幸福的假象，对原有资源失而复得产生的幸福感。

最理想的是“感悟幸福型”。真正能够持续的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标快乐地努力与奋斗。幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的地游逛，幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。

幸福=快乐+意义

幸福的人，会在自己的生活中感受到快乐，体会到意义。这种感觉会维持在人生的全过程中。即使某一时刻会经历痛苦，但在整体上是幸福的。

首先是快乐。这里说的快乐是指能承受得住困难和挫折，在总体上保持积极的人生态度。

然后是意义。意义是指我们快乐的来源是有意义有价值的。

幸福的四象限

第一种价值观是“现在幸福，未来不幸”的及时行乐型。

第二种价值观是“我现在不幸，我未来可能也没法幸福”的无助型。

第三种价值观是“我现在不幸，但是我未来会幸福”的忍辱负重型。

第四种价值观叫“我现在幸福，未来也幸福”的幸福型。一一沙哈尔《幸福的方法》

1、作者想解决读者什么问题？

如何能够提升获得幸福的能力？

2、作者解决问题的观点是什么？

了解幸福的真相，希望每个人拥有发现幸福的能力，幸福是一种可习得的能力，拥有正确的幸福观，人生才会走向幸福。

获得幸福，是所有人的生活目标，这让我们殊途同归。

3、跟问题相关的关键词有哪些？

目标、幸福

做任何事情，第一要素都是目标，但目标还分有效目标和无效目标。有效目标，努力的结果无非是大器晚成，无效目标，最坏结果只有一个，碌碌无为的过一生。所以时刻要有目标，有目标每一天都是幸福的，尤其是你有有效目标，每一天的努力都是幸福的，而不是焦虑和迷茫。

4、不解决问题有什么困扰？

维持现状

5、解决问题后有什么好处？

找到幸福的方法

6、具体解决问题的方法步骤：

你幸福吗？

幸福到底是什么？

你想学习幸福的方法吗？

了解什么是幸福以及幸福生活的重要组成因素

讨论如何把这些观点应用到教育、工作以及家庭生中。分析一个人不幸福的原因是什么？根据四种人生象限，找到自己的定位和状态，和自己无法幸福的原因。

幸福本质，如何影响我们的生活。了解怎么才能幸福，升级对幸福的认知，建立关于幸福的知识体系和良好的习惯，拥有自己的人生原则，通过在学习、工作、关系中建立目标，实现目标，不断提升自己给予的能力，把幸福作为自己终生追求的目标，让自己拥有无处不在的幸福，才能长久、永远幸福。

7、作者对解决后的愿景是什么：

找到生命存在的价值和意义，才能够更好、更加幸福。

我们唯一能做的就是现在，如果在现在你感受不到当下的快乐，心里总在怀念过去或者憧憬未来，这一刻就变成了痛苦的忍耐，人生可悲的是，当失去一个东西的时候，你才会感受到它的珍贵。

这本书看完之后深深的爱上了一句话：

工作中追求卓越

生活中知足常乐