早上外出步行时，一边走路一听健康知识讲座，以前不怎么在意的一些观点竟然也听得津津有味。记忆较深的有几点，先写下来，以备后查。
从健康的角度而言，早上锻炼与晚上锻炼并没有绝对的好与不好，关键在每个个体。尤其是有心脑血管疾病的人，早上7点～9点锻炼反而会加大疾病发生的风险。而且，患心脑血管疾病的人也不适宜剧烈的运动，只适合一些节奏较为舒缓的运动。
对想控制体重的人，无论减肥与增肌都需要科学运动结合科学的饮食，单纯靠饮食或单纯靠运动效果都没有二者有机结合效果好。尤其是要平衡红肉与白肉的摄入，以及果蔬、蛋白质、碳水化合物的摄入。一日三餐最好时间相对固定，忌不吃早餐或晚餐较晚，最好不要吃夜宵。
高血压疾病的治疗与日常管理主要在于控制盐的摄入。每日最高摄入量不大于6g，最好有量杯控制。同时注意非盐高纳食物的摄入，如酱油、腊肉、腊肠、腌菜、火腿肠、午餐肉、膨化食品等等。高血压疾病的诞生与生活习惯有很大关系，在吃常规药的同时，也要注意日常生活中的饮食与锻炼。
身体健康是一切的基础，是根本。皮之不存，毛将附焉。用科学的手段对付疾病，是社会之进步，亦是个人的福气，讳疾忌医，最终将不可收拾。珍惜身体、珍惜健康、珍爱生命。
