国奥越野训练总结
时间：2019-5-25—5-26
地点：奥体中心训练场
球队：U6基础班
人数：23人
教练：黄峻维 姜明佐 彭指
注：由于周六中午一点有房山区房地产商业活动，所以周六没有整体完成训练计划和课程。另外，周日天空不做美，13年的小朋友停课一次。
一 热身
1 先进行10分钟的脚背颠球教球，然后进行分组，分成四个组，分别进行180度，135度，90度和45度的变向跑练习。左右两边各跑三次，然后整组进行轮换。
二 技术
1 分成五组每组两个人，进行简单的带球练习，从起始点带球到对面标志盘之后，需要用脚内侧绕标志盘一周，然后把球带回起始点至队尾。左右脚各三组。
变化：
1 脚内侧绕标志盘，变成脚外侧绕标志盘
2踩拉球转身
要求：
一步一带
带球要把头抬起来
绕标志盘的时候需要降低重心
技术练习
房山区活动总结
一 热身部分
在规定的区域内随意跑动，遇到队员需要跳起来双手击掌，然后继续跑动寻找下一个击掌队员。
要求：
跳起来击掌落地之后，必须双腿与肩同宽，脚尖， 胯，肩膀和头部都在一个方向。
变化：
1与队员击掌变成跳起来用肩互撞
2跳起来胸撞
二 技术训练
1 分成四个组，要求用手抱球，进行蛇形跑，绕过五个标志桶之后，在离球门2m的标志盘处，需要用手把球扔进球门，记一分。
变化：
1蛇形跑变成侧滑步
2侧滑步变成后侧滑步
3用脚外侧带球绕标志桶，然后射门，左右脚各做三次
要求：
进球之后需要热烈的庆祝
脚背带球要求走一步带一步
房山区活动场地布置
最佳球员
