散步可能还会帮你把这些疾病给“走没”：
1.肠胃疾病
很多散步的目的是去消食，确实，散步能够促进胃肠蠕动，对很多中老年人来说因为生理因素胃肠蠕动减慢，饭后走一走能够帮助胃肠消化，能很好的改善胃肠问题及便秘等。
2.骨质疏松和肌肉萎缩
都说用进废退，我们的骨头也一样，如果长时间不活动，或者活动少骨质流失会更快，但是对于中老年人也不能指望还请干重活了，散步其实刚好可以增强骨密度，减缓钙的流失，预防骨质疏松。步行时候对肌肉的刺激还能预防肌肉萎缩，提高对骨、关节的保护。
3.心血管疾病
步行能够让我们心率比静息时候加快，步行的这种促进心率增加的方式对增加心肌和血管的韧度和强度很有帮助。
4.肥胖症
经常走路的人可以帮助我们很好的控制体重，这对预防和改善糖尿病、高血压、高血脂、痛风等代谢性疾病非常有帮助。
5.抑郁症
走路的时候会让我们精神放松，身体变得很轻松，思维也会变得更加发散，不知不觉会让我们心情变得愉悦起来，一些琢磨不透的问题也会慢慢变得透彻，抑郁的心情也会慢慢随着走和渐闻变得烟消云散。
建议50岁以后的你每天都能走一走：
根据世界卫生组织的调查报告，全世界每天都会有成千上万人死于心脏病或者脑中风等疾病，导致这些的主要原因就是运动不足，而50岁左右正是这些疾病的高发年龄。然而这个年龄段的人想要运动，去健身房又觉得不合适，自己跑步又容易受伤，而且身体也似乎承受不住跑步的冲击，广场很多人觉得太吵闹。可想而知步行应该最为适合你的，不要小看步行的运动量以及它能带给我们的好处。
特别对于长时间坐在车里、办公室里的椅子上，时间长了，会感觉到腿脚发麻的人，其实就是因为缺乏行走，血液循环不通畅所造成的。很多人都有很明显的运动不足表现，但是往往都不会重视，除非它已经严重影响你的健康，而这个时候往往你只是把它当做一种疾病去治疗，完全想不到你是因为缺乏运动才导致的。然后一些人也意识到运动不足，但是哭闹与不知如何开始，以及如何去坚持才好。
其实只要你能在每天下午饭后走一走，坚持一段时间后你就会养成这样的习惯，到点了你就会想要去走一走。
另外不妨试着减少各种交通工具的使用，如果上下班比较近的情况下，不妨步行，或者去超市的时候不妨也通过步行的方式，这样无意中你就会发现下自己每天的步数都会增加很多，一般建议你每天的步数应该保持在6000步以上。
