2016年12月13日 By 紫微lotus

木马程序：想把每件事都做完美，并得到夸奖。

今天这个木马程序爆发，下午因为一件事觉得人家做得更好然后得到夸奖内心就不舒服了，引发了"觉得自己不好"的想法和情绪。从小就在被比较和被评判的环境下长大，依靠着被表扬而获得自我存在感和价值感，二十多年的习惯不是几篇美乐爱觉和一小段时间的觉察就能改掉的，需要不断不断地去觉察。

年底了，工作方面的事很多，加上我需要照顾孩子，还有自我成长去参加的一些学习……每样都想做好，都想完美地完成，并想得到认可。然而，却把自己弄得很疲惫。我需要对自己说"先完成，再完美"，另外的确需要有所取舍，不要眉毛胡子一把抓。

情绪方面

从早上开始就找东西，一会儿这个不见了，一会儿那个找不到了，然后就开始自责，自责自己怎么老是丢东西，怎么就管理不好物品。

回头想想，还是因为自己不论是放东西还是干什么很多时候都是无意识的，所以才导致自己后来找东西找不到，事情也经常不知道干到哪一步了。我们经常就过在记忆重播里，不论是说话做事还是做决定，都是无意识。要想真正觉醒过来，活得明明白白，需要坚持觉察，坚持清理。

不断清理

今天情绪处于低估的时候，一方面我听喜马拉雅app 里的《欣频率》来调频，另一方面我就不断跟自己重复念"对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。"我通过外在发生的事情，遇到的人，去回头看我的内在，然后用这四句话清理。

回顾发生的事情，看看自己，相比于从前有很大的成长。我感谢发生的一切，我知道这都是来帮助我的。

“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。”