最近很难，工作累生活乱，回到家一句暖话都没有，睁眼就想逃，闭眼也睡不安。冯唐说他自己曾经也是从这种状态里爬出来的。他总结了以下十条建议，只要从3条开始坚持，生活就会有改变：

1.每天定一个零碎时间清单，比如通勤路上听播客，排队时回重要微信，别再让时间碎成渣，要从缝隙里榨取价值。

2.每天写下一个最痛的瞬间，然后问自己一句，我能做什么让他少一点?不是发现，是开始掌控。

3.每周找一天只穿一套战袍，穿的利落像样点穿衣服不是打扮，是状态开关。

4.每天中午吃完饭别刷短视频，去附近小区转十分钟，晒晒太阳，脑子才有机会清空重启。

5.制定晚上手机停机点，比如22:30强制关，提醒放远一点儿充电，谁吵你都不值得你牺牲睡眠。

6.下载一个习惯打卡APP，只设一个目标，每天完成最小单位的提升，不为炫耀，为了不被旧生活拖回去。

7.每月拿出100块预算买点儿小而精的东西，只为让你觉得自己值得被善待。比如一支好笔 、一张电影票、一顿一个人吃的牛排都行。

8.养成一人饭练习，每周至少有一顿饭只和自己吃，不是孤独，是重建和自己的关系。

9.周日早上设一个内容输入时段，可以听书，精读长文或者笔记输出。信息大爆炸时代，主动选择输入才叫真正学习。

10.学会关闭循环，对一个已经无解的问题说一句我接受，然后转身离开。不管是烂人烂事，放下是一种力量。你不是不够好，你只是太久没对自己下手整理了。

好像都能做到。

首先从第2条写每日最通开始。正好开启日更。持续做好第6条，每天在等到上阅读15分钟，学习专业知识。渐渐接受第10条，猫猫狗狗自有命数，我做到尽力而为。

强迫自己要做到第5条，10点上床，11点入睡。