缓解压力最常见的方法就是能激活大脑奖励系统的方法。当我们情绪低落时，大脑更容易受到诱惑，降低自控力。
有效的解压方法包括：锻炼，参加体育活动，期待，参加宗教活动，阅读，听音乐，与家人朋友相处，散步，冥想，瑜伽。最无效的解压方式包括：购物，赌博，吸烟，喝酒，暴饮暴食，玩游戏，上网。我们常常忽略了正真有效的解压方式，是因为它们不像释放多巴胺的物质那样让人兴奋，当面对压力时，大脑一再做出错误的预测，不知道什么才能让我们真正快乐。在选择有效解压方式时，大脑会觉得麻烦，繁琐。在选择错误解压方式时大脑会觉得简单易行。
