【要活出精彩，首先就要爱自己】

自爱者才能爱人，富裕者才能馈赠。如果说爱是一门艺术，那么，恰如其分的自爱便是一种素质，惟有具备这种素质的人才能成为爱的艺术家。无条件地先爱自己，是对生命最大的尊重。

给人以生命欢乐的人，必是自己充满着生命欢乐的人。一个不爱自己的人，既不会是一个可爱的人，也不可能真正爱别人。

人生在世，不能没有朋友。在所有朋友中，不可或缺的那就是自己。缺了这个朋友，即使朋友遍天下，也只是表面的热闹而已。能否和自己做朋友，关键在于有没有一个更高的自我，这个自我以理性的态度关爱着那个在世上奋斗的自我。有的人不爱自己，一味自怨，仿佛自己的仇人；有的人爱自己而没有理性，一味自恋，俨然自己的情人。在这两种场合，更高的自我都是缺席的。

决不可妄自菲薄，那样无异于将自己的行为与思想五花大绑。一切从尊敬自己开始，尊敬毫无经验的自己，尊敬一无所成的自己，将自己当主人看。改变活法，能让你更接近自己的理想，也能让你成为他人学习的榜样。能开拓你的可能性，并给予你将其变为现实的力量。要活出精彩，首先就要爱自己。

一、爱自己是一种能力

心理学家马斯洛提出人的需求分为：生理需要、安全需要、社交需要、尊重和自我实现五个层次，并且人的需求是按照这个顺序从低到高排列的。

在自我实现之上，还有自我超越的需要，在关爱自己方面，我们可以从这几个需求层次分析，了解自己的生理和心理需求，提高爱自己的能力。

爱自己本质上是一种生存能力，我们要先自己存活下来，才有余力去给身边的其他人或事物给予爱。

我国有“孔融让梨”、“卧冰求鲤”等典故，从这些传统文化中我们能发现，我们习惯性地将别人的利益感受放在前面，而自己的则不重要。

在这种氛围下长大的我们很容易自卑、委曲求全，尤其导致很多人在亲密关系中无底线地违背自己，迎合别人。可实质上这样的牺牲，于己于人都是有百害而无一利。

我爱你，但并不因此而低你一等，并不会因为我爱你而需要牺牲掉我自己的快乐和自我。我爱你，但是我更愿意成全自己，成全你，去找寻各自的渴求。

我们经常能在男女争吵、夫妻争吵的过程中听到：“我为了你牺牲了多少，放弃了多少，你怎么可以这样对待我？……”

这是一个很奇怪的强盗逻辑，只要我牺牲了自我，就应该获得什么样的回报，并且是以“爱的名义”，这本质上是道德绑架。

仔细琢磨一下，如果连你自己都可以牺牲掉你自己，别人为什么不可以牺牲掉你。

所以，人终究还是要自己学会爱自己，只有你自己足够爱和尊重自己，才能从外界获得认可。

要知道终其一生，能够始终陪伴着你，给你温柔的人，始终是你自己，而不是别的什么人。

总有人在爱情里全情付出，省吃俭用的给对方买礼物，哪怕自己过得苦了点；设身处地站在对方的立场上思考问题，哪怕有时候委屈了自己的感受。

并不是爱除了自己以外的人不应该付出，而是你的付出不应该以为难自己为前提。你当然可以为你爱的人付出，可以等他回来到深夜，但做这些不应该失掉自己。

在爱人的同时，更应该注意的是保证自己的完整性，你可以做一切让你能感受到快乐的事情，你才是你世界的主人。不要过分看重别人对自己生命的参与，也不要惧怕去探索自己的生命价值。

很多人内心缺失爱，极度渴望爱，但通过别人来填补自己内心的缺失实在不是一个明智之举。实际上这是一件危险的事情，因为你把自己评判自己的机会交给了别人，但别人并没有你自己了解你自己。不要期待别人来填补你内心的缺失，这件事只能你自己来做。

当然人生路漫漫，我们总有自我怀疑的时候，面对这种情况，我们要学会自我赋能。

无论在任何事情面前，都不要放弃“我很重要”的价值观，尤其是很多女孩，从小到大都生活在女孩子不重要的语言环境里，要更加坚守这一点。

你可能的确一些事情做不好，也可能不够漂亮、不够优秀，但这并不是他人让你放弃自我的理由。

当你自我怀疑的时候，你应当坚信，没错，你或许不具备世俗框定的一些优秀标准，但那又怎样呢？并不妨碍你好好地爱自己。

世事百态，众说纷纭，每个人心里都有自己的小算盘，别人的几句贬低改变不了什么事实。当你光芒闪耀的时候，旁人也会不由自主地给予同样的认可。

爱自己是一种能力，让自己成为一个更好的人，让自己成为更值得被爱的人，让自己成为一个能够给别人带来爱的人。当你学会自爱的时候，你就会爱他人。

二、把爱还给自己

人们的生活越来越忙碌，节奏也越来越快，与自己独处的时间也渐渐变少，我们经常会忽略自己心中所想，不敢直面内心。

关注自己，把注意力放在自己身上，只有了解自己的问题在哪里，自己的烦恼究竟值不值得，才能更好地爱自己，满足自己内心需要。

爱自己最核心的一点就是：尊重自己。尊重自己，做让自己舒服的事，不做让自己不舒服的事。把自己的需求放在第一位，先满足自己的需求，等有余力了再满足别人的需求。当别人勉强你去做你不愿意的事的时候，能及时拒绝，及时止损。当别人做出不尊重你的行为的时候，能及时反馈，夺回尊重。

有的人认为自己有很多缺点需要改正，不值得被爱，这种想法大错特错。缺点是要去改正，但是要在心中告诉自己一个道理：无论何时何地，我都是世间独一无二的存在。

人生如同一次旅行，我们会在途中遇到很多驴友，但是真正陪我们走完的只有自己，只有自己知道自己经历了什么。

接受自己是一种重要的能力，很多人终其一生都没有学会，殊不知，接纳自己是为了成就更好的自己，也是一种爱自己的重要方式。

无条件的自我接纳，不自我苛责，淡定从容，认可自己，接纳自己，相信自己。不会因为盲目的冲动去做一些伤害自己的事。

自爱是给自己一个底线，知道什么该做什么不该做，任何时候都不会因为谁而轻易改变自己。积极看待生活，克服关于自己的负面评价，不放任消极的情绪泛滥。避免完美主义，允许不完美。具有足够高的自我价值感，不自我攻击，自信有主见，学会看到自己的优点。

爱自己的人，摆脱了自己不被人爱的恐惧。于是允许自己成为自己，我允许自己的成功，也允许自己的失败，我由于成功而成长，由于失败而成长。我允许有人不喜欢我、否定我、讨厌我、误会我、不理解我、仇恨我，无论别人怎么看待我，我都允许。 允许，接受，让你更有力量。大自然就是这样运行的。

把自己想象成自己的儿女，你不想让她们做的坏事情，你自己也不要做，这就叫爱自己。自己当成自己最爱的孩子，加以呵护、体谅、鞭策、鼓励就是爱自己。你会想让自己的子女整日沉浸在无意义的纠结中，自我折磨吗？爱自己的人绝不会做这些。

不再为别人对你的看法而担忧。此后，你真的能自由地去做你认为对自己最好的事。只有在不需要外来的赞许时，你才会变得自由。并学会了自己赞美自己。

你明明那么缺爱，却还要把仅有的爱用来给别人，那份爱本来就是你的老本了，你却还要给别人。那就不要怪别人不爱你，因为你都不自爱，凭什么别人来爱你。

三、学会爱自己

这个世界上，我们交流时间最久的是自己，最看不清的人也是自己。倘若没有爱自己的能力，做事便会被人牵着鼻子走。有的人在一生中爱丈夫、爱妻子、爱孩子、爱父母，却没有学会最基本的爱自己。

用能够让自己感到舒服、温暖的方法生活，就是爱自己的办式：

1. 学会拒绝

当别人向你提出要求时，别急着答应，先跟自己内心核对一下：“我的时间精力，是否足以承受这件事？”，“假如答应了这件事，我会感到委屈吗？”，“我内心深处对这件事有抗拒感吗？”……如这件事超出了你的承受底线，或者这件事令你产生了很抗拒、很委屈的感觉，那就果断拒绝。

害怕拒绝，其根本原因在于：你害怕拒绝之后，对方会伤心，会生气，你害怕对方因此不理你，跟你的关系变疏远。针对这种心态，我想告诉你的是：谁提出需求，谁承担被拒绝的风险。产生的不良情绪这是他的责任，不是你的责任，你不需要为他的情绪过度负责。

真正爱你的人，会懂得尊重你的感受。真正爱你的人，不会勉强你去做令你感觉不舒服的事情。真正健康的关系，是互相尊重的，而不是互相控制的。

不做讨好者，远离索取者。你的情感很宝贵，你值得把有限的情感投入到真正尊重你的人身上。如果你身边真有这样的朋友，并且，你已经感觉自己在这段关系中很累，很不开心，每次和他见面都很疲惫，那么，建议你疏远他，立刻马上。哪怕这位朋友其他方面再优秀，也不行，因为他内心深处压根就没有尊重你。

2.谨慎选择

每个人心中都会有一个声音，来源于自己的内心。有的人奔波于生活，忽略了心中的声音和自己的真实想法，渐渐的忘记了自己的初心，忘记了自己想要的究竟是什么，最终迷失了方向。

当我们认清自己想要的事物时，会坚定目标，内心也会安稳下来，你会发现，其实很多违背自己本心的事情都没有必要去做，跟随自己的内心，才是最好的选择。

爱自己最应该做的一件事是：谨慎的选择属于自己的物品、事情、朋友、恋人……也就是谨慎的选择关于自己的一切。这是一件很难的事情，这里面有潜伏等待、有克制欲望、有谨慎选择、有愿意放弃。你需要了解自己的需求，你需要学会选择，你需要克服贪婪。

在不伤害他人的前提下，尽可能的不要委屈自己。不要深交对自己未来影响很不好的朋友。认真地做每一次重要的选择，然后对此负责；认真对待每一段感情，不要做随便的事就是自爱。

3.养成良好的习惯

（1）面带微笑

生活就像一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。平日里多练习微笑，告诉自己：“你很好！”和他人在一起也别忘了多微笑，给他人带来幸福感，给自己带来好心情。爱笑的人，运气不会差。

（2）享受独处

每天给自己留一些独处的时光，对话自我，感受内在的喜怒哀乐。听一首歌，泡一壶茶，做一顿饭，看一本书或整理房间。

整理房间是对自己身边事物的一种归纳，在整理过程的同时也是对自己思路的一种整理，并且住在自己整理好的房间里，心情也会不一样。

（3）保证充足睡眠

长期熬夜的结果是，白天精神状态差，身体迟早出问题，生活的苦闷在恶性循环。不如下个决心，早睡早起，保证充足的睡眠，拥有积极的生活。

在遇事无法做出理智的决定时，不如直接好好睡一觉。充分的睡眠有利于养精蓄锐，也是对身心的一种休息。

（4）不要太较真

烦恼常常是我们自己胡思乱想出来的。很多事情其实没有那么困难，是我们把它复杂化了。太较真，伤的是自己；烦恼不多，心情自然好。

（5）做事不拖延

做好时间管理，把事情分出轻重缓急，知道自己应该先做什么。学习工作上的事，按时完成。答应了他人的事，在规定时间前做好。做事不拖延，更有对生活的掌控感。

（6）保持运动

运动能增强你的体魄，锻造你的身材，还会让你心情愉悦。越是经常运动的人，身体越健康，看起来也更年轻。

（7）记录生活

“生活不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。”遇到美丽的风景，随手拍下来。遇到有趣的事情，写在日记里。发现美，留住美，回味美，也会让心灵越来越美。

当我们感到心烦意乱，面对复杂的事情心中毫无头绪时，可以动笔把困扰自己的问题写下来，在一一列出来之后，一切会变得清晰，可能会有思路上的启发。

把自己的愿望写出来，心中的目标会变得明确，对自己的规划也会有一定的方向，不会感到迷茫和空虚。

（8）不断学习

有句话说得好：“你的问题主要在于读书不多而想得太多。”不要让自己想得比做得多，保持竞争力，就要不断学习，不断提升。

（9）学会说话

良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。做一个温柔的人，学着换位思考，多说暖心的话，多说赞美的话。同时内心要保持坚强，有原则，不随便迎合。

（10）常怀感恩的心

泰戈尔在《飞鸟集》中说：“谢谢火焰给你光明，但是不要忘了那执灯的人，他是坚韧地站在黑暗当中呢。”多感恩生活中的点点滴滴，感恩那些对你好的人，多努力发现生活馈赠给你的礼物。

（11）善交益友

近朱者赤，近墨者黑。多结交一些正能量的朋友，他们会分享你的喜悦，分担你的忧愁，还会在你有困难的时候帮你一把。

（12）多陪伴家人

常回家看看，和父母亲人坐下来，一边喝茶，一边聊天，仿佛时间都变温柔了。有家人陪伴，是莫大的幸福。

爱自己，就是不要因外界刻薄的环境而自暴自弃；不要因为别人的错误而惩罚自己；不要因为手中有一副烂牌，就向命运撒泼赌气，颓废到底。

爱自己，学会打扮自己，再忙的时候也请你有意识无意识的提升自己的气质。穿衣搭配，谈吐，化妆，发型都是你可以研究的。

爱自己，珍惜自己的名誉，不做危害别人的事。做事之前好好思考，做了之后不后悔，不愧疚。

爱自己，更多的是健康规律的生活习惯，是脚踏实地的努力奋斗，是乐观稳定的心理状态。这样的人生，才能细水长流。

丁俊贵

2021年12月18日