真羡慕今天开始上班的你们，终于可以坐在办公室里真正休息一下了。
经过一周的假期休息，大家都很累了吧……
相信大家都会有类似的体验：经过一个周末的休息，周一身心俱疲，每个细胞都在抗拒上班。
或者是，周末早上明明6点刚醒的时候精神不错，可是一个回笼觉睡到8点却觉得浑身难受，甚至头晕恶心……
为什么我们越休息反而越累呢？
一类原因是：社交活动问题。只有假期是自己的，所以一到周末和小长假留给自己排满了活动。意在“弥补”自己，实际反而给身体增加更多负担。与之相反的则是“宅”一族，成天窝在一个固定且相对密闭的空间里，接触不到新鲜空气和阳光。
还有一类可以总结为生活习惯问题。熬夜，通宵，不按时吃饭，缺少锻炼……打破了惯常的生活习惯，身体不适应，就会出现各种问题，“每逢假期病缠身”。
今天猪猪也给大家找了一些舒缓疲劳的方法，大家可以尝试调节一下自己：
1.深呼吸
感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力。坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。该动作可以反复进行，持续10分钟。
2.拳头按压
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
3.听音乐
在上班前洗漱、打扫卫生、做饭时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够增添不少乐趣，调节情绪，以一个良好状态投入工作。
4.快步走
格布斯塔德博士表示，快走是恢复身体活力的最佳方式，专家建议每天至少快走半小时。明天你或许可以尝试提前一站下车，走到公司哦！
5.均衡营养
给自己准备一份健康的工作日午餐吧
宜多食新鲜蔬菜和水果，补充人体所需维生素；富含铁的动物肝脏、蛋黄、红肉等；宜食坚果类食物；宜食乳制品和豆制品；宜食碱性和高蛋白食物
疲劳不宜吃辛辣刺激性食物；高脂肪食物；忌食油炸、甜腻的食物
6.粗盐泡脚
下班回家后泡脚也是消除疲劳的好方法。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。
7.睡前运动
是的！你没看错，运动！
当疲劳、困倦已经让你站不起来了，这时不妨躺在床上、被窝里尽情地打滚吧。睡前伸展运动必不可少，从头到脚完全将身体舒展开来，最后再用两只手用力地抱紧两膝。睡觉之前重复做5次以上可以很好地舒缓疲劳。
8.专心睡觉
一个高品质的睡眠，是提升活力的最重要关键。大部分的人皆需要7-8小时的睡眠，隔天才会觉得有精神。不过如果你真的没办法睡足7个小时，利用中午的时间小睡一下，也是可以的，不过最好不要超过1小时，否则会让你下午昏昏欲睡。
呐现在，可以泡个脚，在床上翻滚一下，好好睡一觉了！
希望这些方法对你有用哦！
