“民以食为天”,吃美食是生活中的一种享受,也是人体获取营养的主要方式。营养是免疫功能的物质基础,若长期存在营养不良的情况,会导致机体免疫力逐渐下降。想知道女性吃什么食物可以提高免疫力?请继续往下看!
1、五谷杂粮
五谷杂粮是饮食中的基石,其含有丰富的营养,比如维生素、多种矿物质、膳食纤维等,是增强免疫力的好帮手。女性日常适量吃些五谷杂粮,其实不仅有助提高自身免疫力,还能加快机体新陈代谢、清肠排毒,从而达到美容的效果。
另外,五谷粗粮还能使人产生较强的饱腹感,可以帮助瘦身女性很好地控制食欲,从而达到更好的瘦身效果。
2、菇类食物
菇类食物含有丰富的营养,比如蛋白质、碳水化合物、矿物质、铁、维生素等营养物质,女性日常适量进食菇类食物,也是有助增强自身免疫力的。
菇类食物所富含的铁质也有利于血液的形成,日常补足身体所需的蛋白质,有助女性保持充足血气,菇类食物中同时含有的B族维生素、胡萝卜素、硒等营养物质则有助促进皮肤新陈代谢和抗衰老,保持女性肌肤细嫩。
3、蛋白质食物
蛋白质是构成和修补身体组织的主要原材料,免疫细胞和抗体也是由蛋白质构成的,女性日常多吃鱼类、豆类及其制品、奶类及其制品、牛羊肉等富含蛋白质的食物,有助增强自身免疫力和抵抗力。
蛋白质还具有平衡女性体内荷尔蒙,协助皮肤生长的作用,有助改善女性皮肤状况,使女性皮肤状态变得更好。
4、蔬果类食物
女性日常也要多吃蔬果类食物,新鲜的蔬菜和水果中所富含的天然维生素C,可以增强中性粒细胞的趋化性和变形能力,提高机体杀菌能力,维生素C还参与了免疫球蛋白的合成,可以促进体内抗体的合成,从而提高机体免疫力。
维生素C还具有促进皮肤的新陈代谢,强健肌肤细胞并增加皮肤的弹性,抑制黑色素的生成的作用,可以使得皮肤变白、细嫩有光泽。维生素C还是一种性能较强的抗氧化剂,可以消除导致皮肤氧化的自由基,减缓皮肤老化的速度,减少皱纹、色斑的产生。
5、多种维生素矿物质片
除了补充维生素C外,女性日常也需补足其他各种维生素,多种维生素协调人体的免疫系统,对维持人体正常的免疫功能非常重要。在日常饮食的基础上,建议女性也适量食用多种维生素矿物质片,多种维生素矿物质片能够帮助女性轻松补足多种身体所需的维生素和矿物质,可以考虑选择汤臣倍健多种维生素矿物质片(女士型)。
女士多种维生素矿物质片,为女性而贴心设计的一款多种维生素矿物质片,其针对女性日常对维生素矿物质的种类和数量的需求所研制,更有针对性、更个性化、配比更合理,烦恼于女性吃什么维生素能提高免疫力的朋友,可考虑选择这款女士多种维生素矿物质片。
我国女性普遍缺乏维生素A、B2、叶酸、铁、维C、锌和硒,且女性有自己独特的生理结构和饮食习惯,在激素循环、月经期间对营养素有特别的需求。女士多种维生素矿物质片根据女性生理需求,富含16种女士日常所需的多种维生素和矿物质,新升级大幅强化B族维生素、叶酸、铁、钙等营养素,在正餐的基础上,女性每日食用一片女士多种维生素矿物质片,可以帮助女性轻松补足日常所需的多种维生素和矿物质,有助于女性自身免疫力的提升。(本产品不能替代药品使用)