绝大多数人的一生都难免遇到挫折，失败，创伤和逆境。智者在逆境中顶住压力，知难而进，寻找机遇，逆境重生。愚者喜欢逃避和放弃，消沉不前，斗志涣散，萎靡不振。
在生活当中，我们总会遇到各种各样的困境。我们每个人都面对着各种压力，逆境一直存在，而我们深陷其中无法掌控，人生的道路上，我们必须拥有逆商，逆商可以帮助你从逆境中突围、振作和学习。逆商的三大理论支柱：认知心理学、健康新论、脑科学，影响我们逆商的主要原因是认知心理学，从认知心理学来看，有两个重要因素影响我们对逆境的掌控度。
一、灾难化思想。
我们发生的事情大部分都是我们进行的归因结果，我们常常错误归因，并有着受害者心态和灾难化思想，灾难化就是把日常琐事想象成重大挫折，又把那些挫折想成无法挽回的灾难。
干扰灾难化的方法，2个实用方法能够达到止念的效果。
1、分心法：旨在助你立即打断自己的消极反应，并有可能改变你的心理和身体状态。一是拍桌子喊“停”：狠狠地拍一下桌子，让手感觉到痛，疼痛和声音给你的大脑传递一个强烈的信号，形成一种神经干扰，这样可立马封了你的思想去路。二是转移注意力：关注不相关的事物，转移此时此刻的注意力。比如运动，看电影，拼图等。
2、重塑法：正确理解自己身处的逆境，把视角变得平衡广阔，看到自己以外的世界。一是重新关注目标：找回初心，关注目标和全局，想一下是什么问题导致出现了逆境。二是渺小化：把自己置身于某个宏大的环境中，让周围的事物把自己衬托得很渺小。比如去天桥看看车流、静下来读读历史、去看大海或者仰望星空，都会让你意识到自己的渺小，让你意识到自己的问题是多么地微不足道。
二、习得性无助。（指人或动物接连不断地受到挫折，在情感、认知和行为上表现出消极的特殊的心理状态。）
习得性无助，面对压力会产生害怕、愤怒、绝望、抑郁、不知所措等情绪，拥有的是“做什么都没有用”的想法，这样的心理状态会削弱人们的各方面的动力和创造力，因此失去了对不利事件的掌控感，受打击时人们总是想不到办法，实际并不是真的没有办法。
一个人的成功必须具备高智商、高情商和高逆商三个因素，在智商和情商都跟别人相差不大的情况下，决定成败重要的因素是逆商，只有具备高逆商的人才能积极面对人生各种艰难险阻。建立逆商并不难，我们要学会使用潜意识让自己觉醒，建立新的意识习惯，改变自己的认知，并采取有效行为。
建立逆商需要从Control（掌控感）、Ownership（担当力）、Reach（影响度）、Endurance（持续性）四个纬度。
1、第一步掌握感：首先要察觉，先发现逆境，才能应对逆境，然后给自己一个提醒，可以用夸张的声音内心bingo一下，告诉自己逆境来了，让自己迅速产生觉知，给大脑皮层一个反馈，并做出思考。即使我们身处最糟糕的境地，也总是有一点点可掌控的部分。
2、第二步担当力：困难来了要敢于承担后果并采取行动，因为没有人对你的事情负责，你必须自己掌控。即使逆境并非因你而起，但你巡视一圈，发现问题只有自己可以解决时，就需要责无旁贷地解决问题了，过分自责和推卸责任都无法增强我们的掌控感。
3、第三步影响度：心理学中有个“衍射效应”，意思是说，一件事的后续影响，往往取决于人们看待它的心态。如果盯着错误不放，它就会在心中不断放大，影响判断，进而引发一系列坏事。不要无限制放大一件很小的挫败事件，把它扩散到生活的其他方面，减少这个事件对自己和生活的影响度，运用一些工具或方法去改变逆境对自己生活的持续性影响，不让它给生活徒增压力。
4、第四步持续性：控制逆境影响的持续时间，我们及时从中总结经验和教训后就让它尽快翻篇，不要去影响人生整个基调。逆商较低的人会无限拉长逆境的影响时间，认为该事件将是此生的耻辱或者阴影，且更倾向于把失败的原因归结于永恒的、不可抗拒的因素，从而拒绝改变。
与智商相比，逆商有很强的后天可塑性，学习逆商就是学习一种新的人生智慧。我们无法选择身处的环境，但是我们可以选择积极和有效的应对，当你有意识的训练自己的意识和行为选择时，你就已经超越大多数人，遇到逆境直面挫折，培养自己的韧性，并拥有从逆境中学习和振作的能力，你就更能决定自己的人生方向，在逆境中找到出路，逆风翻盘。
