阿斯汤加串联瑜伽共分为：初级序列、二级序列练习、高级序列练习；
髙级序列中又分为：系列A/B/C/D，统称六个级别。 此为阿斯汤加高级序列当中的B级
瑜伽八支：
- 控制欲念（Yama 制欲）
- 自我约束（Niyama 遵行）
- 体式（Asana体位）
- 呼吸控制（Pranayama 制气）
- 感官抑制（Pratyahara 制约）
- 思想集中（Dharana 内省）
- 静坐冥想（Dhyana 静虑）
- 超然忘我（Samadhi 三摩地，三昧）
初级系列
（Yoga Chikitsa）：除去体内的毒素并且调整校正身体。中级系列
（Nadi Shodhana）：由开启的，净化的能量通道净化神经系统。高级系列
（Sthira Bhaga）：综合强度和优雅的练习，需要更高水平的柔韧性和更高的谦逊。
唱诵
开始唱诵
Om
Vande Gurunam Charanaravinde
Sandarshita Svatma Sukava Bodhe
Nih Sreyase Jangalikayamane
Samsara Halahala Mohashantyai
Abahu Purushakaram
Shankhacakrsi Dharinam
Sahasra Sirasam Svetam
Pranamami Patanjalim
Om
汉译：
Om
我虔诚地向我尊敬的上师俯身致敬
他教授我知识，唤醒自性显现的喜悦
他像一名丛林医生
祛除尘世轮回中的毒素，启示宁静
帕坦伽利（瑜伽经的作者）
顶戴着散发白光的千蛇王冠
手持着一个象征他神的声音的海螺壳，
一个象征着无穷时间的光轮
一把辨别之剑剑
我俯身向帕坦伽利致敬
Om
结束唱诵
Om
svastiprajābhyaḥ
paripālayantāṁ
nyāyena mārgeṇa mahīṁ mahīṡāḥ Ⅰ
gobrāhmaṇebhyaḥ ṡubhamastu nityaṁ lokāḥ samastāḥ sukhinobhavantu Ⅱ
Om śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ
译文如下：
Om
愿世界繁华昌盛
愿领导者以正确的方式管理世界
愿所有神圣的事物得到保护
也愿世界上的人们快乐幸福
Om 和平 和平 和平
参考：
https://zhuanlan.zhihu.com/p/37612345
